别再单煮银耳了！3个黄金搭档，隔天喝一碗，睡得香皮肤还水润

别再单煮银耳了！它的3个黄金搭档，隔天喝一碗，睡得香皮肤还水润

你是不是也觉得，单煮的银耳羹总少了点滋味？其实银耳的“潜力”，全靠搭！选对搭档，不仅口感翻倍，养生效果更是一加一大于二。今天就给大家分享3款超适合秋冬的银耳搭配，隔天喝一碗，助眠又养颜，厨房小白也能轻松拿捏！

红薯和银耳简直是秋冬暖胃的神仙组合！软糯的红薯自带天然甜香，和胶感满满的银耳煮在一起，不用额外加糖就甜润适口。

做法超简单：银耳泡发撕小朵，和切块的红薯一起下锅，大火煮开后转小火慢炖20分钟，直到银耳出胶、红薯绵软就好。

一碗下肚，暖到心窝里，膳食纤维满满，肠道通畅了，气色自然更透亮。

吃多了油腻大餐，就馋这一口清爽！玉米的清甜、马蹄的脆嫩，中和了银耳的绵密，喝起来一点不腻，还能缓解秋冬的干燥感。

做法很省事：银耳提前泡发煮出胶，加入切好的马蹄丁和玉米粒，继续煮10分钟，关火焖5分钟就能喝。

口感清甜爽口，不管是当早餐还是下午茶，都能瞬间抚平烦躁，嗓子干痒的时候喝它，舒服极了。

熬夜后脸色蜡黄、没精神？快安排这碗！红枣的甜、枸杞的鲜，搭配丝滑的牛奶，和银耳的胶质融合得恰到好处，妥妥的“天然素颜霜”。

做法记好：银耳煮出胶后，倒入纯牛奶，加几颗红枣和枸杞，小火煮3分钟（别煮太久，避免牛奶营养流失），关火就能喝。

睡前喝一碗，安神助眠，第二天醒来皮肤水润润的，连气色都提亮了不少。

其实养生不用复杂，选对食材搭一搭，就能把普通的银耳羹，变成滋养身体的好物。这3款搭配，换着花样吃，秋冬也能拥有好睡眠和好皮肤！