秋天是养肺的黄金时节，这些疏通肺经的阴瑜伽体式一定要常练

就像树叶从树上落下一样，秋天是时候考虑该放下什么了。什么对我们有用，什么不再有用。今天来看看阴瑜伽在这种时候可以提供什么帮助。

中医认为，秋天是养肺气的季节。与大肠(结肠)配对。这种能量就是吸收我们需要的东西，放弃我们不需要的东西。肺气负责健康的免疫系统，这是我们在阴瑜伽中非常值得考虑的。

此外，在情感上，肺气是关于能够处理变化、悲伤的，并能够顺应生活带来的流动。放下修正自己或他人的需要，放下控制或完美的需要。本质上，能够发现每一刻的美。培养敬畏，那些停下来注意到触动我们的东西的时刻都有助于滋养肺气。

阴瑜伽有助于刺激能量，或气，通过身体的能量通道，通过长时间保持姿势，对他们施加温和的压力。在人体内，肺经从胸前开始，从锁骨沿着手臂内侧到拇指。大肠经络从第二个手指到手臂外侧，再到颈部。以下这些阴瑜伽姿势有助于能量流过这些地方。

Anahastasana。四肢着地，一只手臂向前，另一只屈肘，头部可以放在前臂上或放在地上。最后，随着手臂向外伸展，胸部逐渐向地板靠拢。

融心式——对应肺经。也是很常见，经常练习的一个体式。

最喜欢阴的姿势。向后躺在一个垫子上(或者卷起垫子，上面铺上毯子)。确保颈部感觉舒适，你可以在头下垫一个垫子或瑜伽砖。然后，张开双臂，手掌朝上。深呼吸。

仰卧开胸——对应大肠经。

把3块瑜伽砖叠起来，把脚放在上面，一个抱枕垂直放在垫子上，你的肩膀，头贴着地板。你可以在你的脚踝或大腿上绑一根瑜伽带，帮助放松这个体式中的腿。如果你没有瑜伽砖或者你的下背部感觉太重，可以弯曲膝盖，脚放在地上。

向后坐向脚跟，双膝分开。身体前倾一半，右臂穿过左腋下，手掌朝上。将左臂向远离你的方向伸展，或者将左臂弯曲到背后，做更深的扭转。可以用一个瑜伽砖支撑你的头。

对于这个姿势，将一只手臂包在另一只手臂下面，前臂并拢，手碰到或接触拇指/手腕。向前向上拉肘部，加深肩胛骨之间的感觉。最重要的是，在这里你可以随意坐或站着，只要你觉得舒服。

鹰臂式——对应三焦经。注意肩膀放松下沉，脊柱保持中正。

你会发现，用你的横膈膜呼吸是一种帮助刺激你肺部的很好方法。此外，它将对整个身心产生镇静作用。用鼻子慢慢吸气，一直到你的下肋骨。想象你的横膈膜在吸气时像一把伞一样张开，向上拉，向内呼气。

此外，在一年中的这个时候，出去呼吸新鲜空气，适当休息，当我们能够拥抱季节的变化时，它不仅为我们迎接冬季做好了准备，也为享受自然的生命流动创造了空间。