居家月子餐推荐，坐月子是产后恢复黄金期，一定要重视！
发布时间：2025-12-15 13:52 浏览量：24
姐妹们，身边有没有亲戚或者姐妹要准备坐月子了呀？提前让他们家人学习一下月子餐做法呗！
我们都知道生娃不仅仅是在身体上的巨大消耗，更是心理上的压力和挑战。分娩的巨痛以及生育的风险，真的需要极大的体力跟毅力来克服！
还有自己的角色转换，从一个少女，突然成了孩子妈妈，一下子有点难适从。
所以当妈妈真的很伟大，所以一定要好好对待产妇孕妇！
下面推荐一些营养月子餐谱给你们，姐妹们，亏待谁都不要亏待自己哦！
早晨:小米百合枸杞粥，煮猪腰，荷包蛋
中午:牛肉排骨煲仔饭，猪心红枣枸杞汤
晚上:芹菜炒猪肉。柠檬鸡肉，胡萝卜山药汤
宵夜:麦片反沙贝贝南瓜，海马炖猪腰。
月子期间，饮食要营养丰富，清淡为主，多吃富含蛋白质，维生素和矿物质的食物，排骨，鱼，鸡蛋等等。
还有不要吹风，受凉，适当活动活动，有利于恢复并保持良好的身材！