早起“黄金十分钟”，从头疏通到脚，一生受益
发布时间：2025-12-16 10:50 浏览量：21
抓住早上起床后的"黄金十分钟"，做8个动作，从头畅通到脚，对身体大有益处。
·一、有腹。顺时针绕着肚脐按摩1分钟，再从上往下推1分钟，可调脾胃，通中焦，促进消化吸收。
·二、双手搓揉1分钟，焕醒肌肤，改善面部微循环，让皮肤变得更加紧致。
·三、食指梳头1分钟。以指尖接触头皮，从前到后"梳头"20次左右，提神醒脑，精神一整天。
·四、搓揉鼻子1分钟。用手指沿着鼻子两侧上下搓揉，可通鼻窍，防感冒。
·五、搓揉脖子1分钟。用手掌快速搓揉脖子，养护颈椎，促进血液循环。
·六、推两肋1分钟。双手夹住两肋，往下推到小腹，舒肝解气，开心一整天。
·七、拍打腹股沟1分钟。刺激身体的经络，促进下半身循环。
·八、身体拉伸1分钟。舒展身体，拉伸肌肉，唤醒全身气血。
每天早起做一遍，清醒精神一整天。先点赞收藏起来，每天跟着做。