从现在到冬至，是养阳气“黄金7天” 每天吃1颗它，阳气足来少生病

别错过黄金7天！不用买补品，3样家常食材，把阳气补得足足的，天冷不生病！

家人们，注意啦！从现在到冬至就7天，这是补阳气的黄金窗口期！别花大价钱买华而不实的补品，饭桌上这3样东西，便宜好做，每天吃一点，就能补阳气，冬天手脚不凉，还不容易生病！大人小孩都能吃，赶紧做起来！

10分钟炒好！盐焗核桃仁=随身补阳小零食，每天2颗，手脚暖乎乎

这小零食香到停不下来，还能补阳气，成本不到25块，能吃大半个月！

做法超简单：1. 核桃仁洗净，烤箱低温烘干或不粘锅小火炒干，别炒糊。

2. 盐和花椒粒小火炒到发烫，倒入核桃仁炒10分钟，炒到微黄出香就关火。3. 筛掉盐和花椒，放凉密封，每天吃2颗，最多别超3颗，不然容易上火！

香酥不腻，冬天揣两颗在兜里，吃几天就能感觉手脚不那么凉了！

1小时炖好！当归生姜炖羊肉=暖身驱寒神器，喝一碗，寒气全跑光

冬天炖一锅，全身暖透，比穿棉袄还管用！羊肉500克约50块，加当归、生姜、红枣、枸杞，总成本不到60块，够一家人吃一顿！

步骤记好：1. 羊肉切块冷水焯水，撇净血沫，温水冲洗，别用冷水，不然肉会柴。2. 羊肉、当归、姜片、红枣放进砂锅，加足量清水没过食材3厘米。

3. 大火烧开转小火炖1小时，炖到羊肉能轻松戳透，加枸杞再炖10分钟。4. 加盐调味就能出锅！

汤鲜香不膻，羊肉软烂，怕冷的人每周喝1-2次，寒气慢慢就没了，阳气越来越足！

30分钟熬好！红枣生姜小米粥=脾胃阳气“充电器”，早餐喝一碗，阳气不流失

脾胃好，阳气才不会跑！这款粥温和不刺激，老人小孩都能喝，成本才5块钱！

做法超省事：1. 小米淘洗干净，红枣去核切块，生姜切丝。

2. 清水烧开下小米，再次烧开转小火熬20分钟。3. 加红枣块和姜丝再熬10分钟，熬到小米黏稠、红枣软烂。4. 加少许红糖调味就能吃！

早上喝一碗，脾胃暖乎乎，一整天都舒服，阳气也不会白白流失！

补阳气吃补品还是家常菜？看完就知道咋选

有人说补阳气得吃贵的补品，家常菜没用？咱们算笔账：一瓶补品少说几十块，吃不了几天；这3样家常菜，一顿最多花80块，全家都能吃，一个月也就几百块，便宜好几倍！

再看效果：补品吃多了可能给身体添负担，还不一定适合自己；这3道菜全是天然食材，零食、暖汤、养胃粥搭配着吃，从根上补阳气，比补品靠谱多了！

小编有话说

冬天补阳气真不用复杂，抓住这7天黄金期就行。不用买昂贵补品，把这3样家常菜换着吃，早餐喝小米粥，平时吃两颗核桃仁，周末炖一锅羊肉汤。再注意多穿点衣服，别碰生冷食物，坚持几天就能感觉到变化。阳气足了，冬天不怕冷，也不容易生病，健康就藏在日常的一餐一饭里！