瘦33斤后才敢说！黑豆搭“它”瘦肚子、乌头发，1个笨方法逆袭了

3个月前，我站在体重秤上盯着148斤的数字发呆——肚子上的肉一捏一大把，穿裤子要选最大码，梳头时掉的头发能绕梳子两圈。直到偶然试了“黑豆+1物”的搭配，没节食没猛动，不仅瘦到115斤，肚子平了，连之前熬秃的头顶都冒出了黑绒毛。

很多人吃黑豆只知道煮粥，其实它是“瘦肚子宝藏”。黑豆里的膳食纤维能撑满胃，我之前一到下午就馋零食，吃了黑豆后能扛4小时不饿；更关键的是它含花青素，能帮身体代谢掉多余水分，我之前早上起来脸肿得像馒头，吃了一周就明显消下去了。但单吃黑豆效果慢，我后来加了“茯苓”，才发现这俩是“黄金搭档”。

茯苓这东西不起眼，却是健脾的好手。中医说“胖人多痰湿”，我之前肚子大，其实是脾胃弱、水湿堆在肚子里，茯苓能把这些“废水”排出去。我每天的做法特别简单：提前把黑豆泡4小时，茯苓掰小块，一起放进豆浆机，加少量小米（怕没味道）打成糊，早上喝一碗，配个鸡蛋就是早餐。

刚开始喝的前5天，没太明显变化，就是排便变顺畅了。到第10天，我摸肚子发现软了不少，之前硬邦邦的“游泳圈”好像松了点。坚持1个月后，我试穿之前穿不上的牛仔裤，居然能拉上拉链了！最惊喜的是头发，之前洗头要掉半碗，现在梳头发时，梳子上的断发少了一半，发根也比之前黑亮，连我妈都问我是不是偷偷染了发。

很多人减肥总想着“饿”，我之前试过3天只吃苹果，瘦了2斤但反弹更快，还把胃搞坏了。其实瘦肚子的关键是“养”，黑豆补营养，茯苓调脾胃，不用饿肚子，身体也能慢慢代谢掉脂肪。我现在还保持着喝黑豆茯苓糊的习惯，偶尔会加几颗红枣调味，体重没反弹，肚子一直平平整整，头发也越来越黑。

如果你也有肚子大、掉头发的烦恼，别着急用极端方法。试试这个“黑豆+茯苓”的搭配，每天10分钟就能做好，坚持1个月，说不定你也能像我一样，既瘦得健康，又能养出好发质——毕竟，能同时解决两个烦恼的方法，真的太省心了！