饭后半小时,养生“黄金时段”!常做这些事,身体健康更长寿!
发布时间:2024-08-06 01:36 浏览量:15
朋友们!咱平常过日子啊,都听过这么个说法,饭后半小时那可是养生的“黄金时段”!要是能在这半小时里把养生的事儿做对做好,那身体杠杠的,长寿都不是啥遥不可及的梦!
咱先说这早餐后半小时。
早晨啊,太阳慢慢升起,咱吃完早餐大概半小时以后,有两件对养生特别有用的事儿值得一做。
先讲讲这第一件,那就是敲敲小腿外侧的足三里穴。
这足三里穴在哪儿呢?就在膝盖外侧凹陷的地方再往下大概三寸的位置。
可能不太了解,中医里头有句话叫“肚腹三里留”。
啥意思呢?就是说要是肠胃消化不太好,刺激刺激这个足三里穴,就能让胃气生发出来,脾湿也能给调节好,对肠胃消化那好处可太大啦!咱们呢,可以轻轻拍打小腿外侧来刺激这个穴位。
就这么拍拍,哎呦,那感觉真叫一个舒服,整个人都轻松不少!
再说说这第二件事儿,那就是按摩按摩膝盖。
早上 7 点到 9 点的时候啊,主管胃经。
这胃经可牛啦,被称作“长寿经”,而且它还会经过膝关节呢!所以在早餐过后 20 分钟左右,咱们用双手反复摩擦膝关节,能让胃经更通畅。
这胃经一通,身体的各个零部件不就都能好好运转啦?身体能不好嘛?咱可不能小瞧这简简单单的两个动作,坚持做下去,那效果指定错不了!每天早上花这么点时间,就能给身体加加油、打打气,何乐而不为呢?
到了中午,吃完午餐后的这半小时,咱可千万不能浪费。
先说这头一件事,咱可以来上一杯酸奶。
您可别小看这酸奶,里面的益生菌那可多了去了,能让咱们的肠道欢快地动起来。
而且那酸酸甜甜的味道,一入口就能刺激胃液分泌,这样一来,肠胃的消化能力可不就蹭蹭往上涨啦!还有呢,酸奶里的钙含量可不低,这时候喝上一杯,对保护咱们的骨质可有大大的好处。
骨骼强壮了,咱干啥不都更有劲儿?
再接着讲,这半小时那也是调整身心状态的关键时候。
要是条件允许,能睡个午觉,那简直太棒啦!您知道吗?有研究表明,中午睡个午觉能让精神压力大大减小,记忆力也能变得更强。
哪怕就睡个十几分钟,下午都能精神抖擞,工作效率那是直线上升,干啥都顺风顺水。
要是实在没办法午睡,也别着急,咱们可以做做伸腰、踮脚尖、深呼吸这样的舒展活动。
就拿伸腰来说,把胳膊往上一伸,腰往后一仰,整个人都舒展开了,立马觉得轻松不少。
踮踮脚尖,促进一下血液循环,脑子都更清醒了。
再深深吸几口气,把新鲜空气都吸进肺里,感觉全身都充满了能量。
晚上吃完晚餐后的这半小时,可千万别着急出门去散步。
为啥这么说呢?这时候啊,做做家务其实是个挺不错的主意。
扫扫地、擦擦桌子、收拾收拾厨房,既能消耗掉一些热量,又能活动活动咱这老胳膊老腿儿的,关键是还不会给消化系统造成太大的负担。
还有啊,按摩腹部也是个超棒的养生法子。
现代医学都有讲哦,咱们用掌心围着肚脐顺时针、逆时针交替着按摩,那作用可大了去了。
这样能促进肠胃道蠕动,让吃进去的食物消化得更快更顺畅。
而且您知道吗?这样做还能刺激大脑的神经系统呢,从而达到健身防病的效果。
就比如说,能减少消化不良、便秘这些让人头疼的问题。
咱再回过头来说说这做家务,您别看这事儿平常,真认真做起来,那也是浑身热乎乎的。
擦窗户的时候,胳膊来回动,就像在做小型的伸展运动;拖地的时候,弯腰、起身,腰板都能得到锻炼。
这既把家里收拾得干干净净,又锻炼了身体,一举两得,多好啊!
再说这按摩腹部,您就慢慢揉,用心感受腹部的变化,那种温热的感觉,就好像是在给肠胃做按摩一样,特别舒服。
坚持这么做,身体的小毛病不知不觉就少了。