银耳不要再单炖了！推荐6组黄金搭配，对症吃，气血足、睡眠好

家人们！你是不是还在清水单炖银耳？难怪喝着没味道，养生效果也大打折扣！

银耳素有“平民燕窝”的美誉，滋阴润燥、养胃生津的效果超棒，但找对搭档才能对症养生！今天分享6组银耳黄金搭配，兼顾口感与功效，喝出红润气色、安稳好眠，全家都能喝！

1. 银耳+红枣+桂圆

气血不足、脸色蜡黄、经期手脚冰凉？这碗搭配一定要安排！红枣桂圆补气养血，和银耳同炖，软糯香甜，喝完整个人都暖乎乎的，坚持喝，素颜也能透出好气色。

2. 银耳+莲子+百合

熬夜后心烦失眠、多梦易醒？试试银耳莲子百合羹！莲子清心安神，百合养阴润肺，搭配银耳滋阴润燥，睡前喝一碗，安神助眠，一觉睡到天亮。

3. 银耳+雪梨+冰糖

换季干燥、咽喉干痛、咳嗽痰多？银耳雪梨羹是润燥神器！雪梨清热润肺，和银耳炖至软烂，清甜滋润，缓解喉咙不适，老人孩子都爱喝。

4. 银耳+木瓜+牛奶

皮肤干燥、暗沉无光？银耳木瓜牛奶羹安排上！木瓜富含维生素，牛奶补充蛋白质，搭配银耳的胶原蛋白，喝出弹润好皮肤，比敷面膜还管用。

5. 银耳+枸杞+山药

脾胃虚弱、消化不好、容易疲劳？这碗搭配超养胃！山药健脾养胃，枸杞滋补肝肾，和银耳同炖，温和滋养，帮你调理脾胃，恢复满满元气。

6. 银耳+红豆+薏米

体内湿气重、大便黏马桶、身体沉重？银耳红豆薏米羹祛湿超给力！红豆薏米利水渗湿，搭配银耳健脾润燥，祛湿的同时不伤阴，喝出轻盈体态。

温馨提示：银耳泡发时间建议不低于2小时，去除根部硬结；炖煮时加少许冰糖调味即可，别放太多避免糖分过高；风寒咳嗽、腹泻的人群暂时别喝。

别再单炖银耳啦！学会这6组搭配，对症吃，气血足、睡眠好，健康又美味！你还知道哪些银耳的神仙吃法？欢迎在评论区分享~