老胃病靠养不靠治？国医大师：记住这“七分养”的黄金法则

“我这老胃病，吃了多少药都不见好……”在消化科门诊，常能听到这样的感慨。许多饱受胃痛、腹胀、消化不良困扰的患者，常年求医问药，却收效甚微。国医大师路志正教授一语道破关键：“脾胃病，三分靠治，七分靠养。”这“七分养”究竟该如何做？今天，我们就来听听国医大师的养生智慧。

中医将脾胃视为“后天之本”，是气血生化的源泉。《黄帝内经》明确指出：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”现代医学同样证实，胃肠道不仅是消化器官，更是人体最大的免疫器官和“第二大脑”。

然而，现代人的生活方式却在无形中伤害着脾胃：

· 饮食不规律，早餐不吃、晚餐过饱

· 过度追求“重口味”，辛辣油腻不断

· 精神压力大，情绪直接影响消化功能

· 久坐少动，脾胃运化能力下降

一、饮食调养：质、量、时三位一体

1. 饮食有节，少食多餐

“饮食自倍，肠胃乃伤。”路志正教授强调，每餐七分饱是养胃的第一要诀。可将一日三餐分为五餐，定时定量，减轻脾胃负担。

2. 温热为主，忌食生冷

“胃喜温恶寒”，过食生冷会直接损伤脾胃阳气。建议多食用温热、易消化的食物，如小米粥、山药粥等。

3. 细嚼慢咽，充分消化

一口饭咀嚼20-30次，不仅能减轻胃肠负担，还能通过唾液淀粉酶提前开始消化过程。

二、生活习惯：细节决定脾胃健康

1. 饭后百步走，活到九十九

饭后适量散步可促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动。建议饭后休息30分钟，再慢步行走15-20分钟。

2. 腹部保暖，四季不忘

即使是夏季，也要注意腹部保暖，避免空调直吹。睡前可用手掌顺时针按摩腹部100次，促进气血运行。

3. 作息规律，不熬夜

晚上11点前入睡，因为子时（23:00-1:00）是胆经当令，丑时（1:00-3:00）是肝经当令，这两个时段休息好，有利于脾胃功能的恢复。

三、情志调养：心情好，胃才好

中医认为“思虑伤脾”，现代研究也证实情绪与胃肠功能密切相关。路志正教授建议：

· 学会释放压力，可通过冥想、深呼吸等方式

· 培养兴趣爱好，转移注意力

· 保持乐观心态，避免过度焦虑

四、运动保健：适度运动强脾胃

1. 八段锦中的“调理脾胃须单举”

这一动作通过左右上肢一松一紧的上下对拉，能够牵拉腹腔，按摩脾胃，促进消化。

2. 太极拳

缓慢、柔和的太极拳动作，配合深长呼吸，能调节自主神经，改善胃肠功能。

3. 每日快走

每天坚持30分钟快走，能增强脾胃功能，促进新陈代谢。

“三分治”何时介入？

路志正教授提醒，虽然强调“七分养”，但“三分治”同样重要。当出现以下情况时，应及时就医：

· 持续上腹痛、反酸、烧心

· 不明原因的体重下降

· 大便颜色变黑或带血

· 吞咽困难或疼痛

· 症状持续两周以上未见改善

中西医结合治疗往往能取得更好效果。中医强调整体调理，辨证施治；现代医学能明确诊断，针对治疗。

养生食谱推荐

四神汤：茯苓、山药、莲子、芡实各15克，与瘦肉或排骨同炖，健脾祛湿。

姜枣茶：生姜3片、红枣6颗煮水代茶饮，适合脾胃虚寒者。

小米山药粥：小米50克、山药30克，煮粥食用，养胃健脾。

脾胃养生非一日之功，贵在坚持。国医大师路志正教授年过百岁仍精神矍铄，其养生秘诀之一便是数十年如一日地呵护脾胃。记住这些“七分养”的黄金法则，从今天开始，用心养护您的“后天之本”，让健康从好脾胃开始。

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