冬至后15天 抓住“补阳黄金期”！常吃4样，温阳化湿 寒气悄悄退散
发布时间：2025-12-21 22:06 浏览量：19
俗话说“冬至一阳生”，从冬至开始，阳气缓慢回升，接下来的这15天，正是身体吸收能量、补养阳气的“黄金窗口期”。抓住这个时机，把夏秋积攒的寒湿悄悄“排”出去，来年身体才能更轻松。
推荐4款家家都能做的“驱寒暖身水”，食材常见、做法简单，每天换着吃，温阳化湿，让寒气悄悄退散。
【食材】板栗，白糖
【做法】
板栗洗净，用刀在鼓面划一道深口（防爆且入味）。划好的板栗放入锅中，加清水没过板栗，煮10分钟后捞出沥干。锅中刷薄油，倒入板栗，中小火不停翻炒至表面微焦。白糖加少量水化开，沿锅边淋入，快速翻炒至糖浆裹上板栗。【食材】红薯，生姜，红枣，枸杞
【做法】
红薯去皮切块，红枣洗净去核，生姜切片。所有食材放入锅中，加足量清水。大火烧开后转小火，慢煮20分钟至红薯软熟。出锅前5分钟放入枸杞，稍煮即可。【食材】干桂圆，干荔枝，莲子，枸杞
【做法】
莲子用水浸泡2小时。桂圆、荔枝干洗净，与莲子一同下锅，加足水。大火煮沸后转小火，慢炖30分钟至莲子软糯。放入枸杞，利用余温焖泡5分钟即可。【食材】花椒，洋葱
【做法】
洋葱洗净切丝。锅中放足水，加入花椒和洋葱丝。大火煮开后，转小火继续煮10分钟。冬至后的这半个月，养生无需大动干戈。把这些“阳气水”融入日常，就像给身体点上一盏盏温暖的小灯，慢慢化开积攒的寒湿。这个冬天，愿你从内到外，暖透身心。