冬至补阳黄金期，多按这个穴位，效果翻倍！

“天时人事日相催，冬至阳生春又来”。冬至，标志着一年中白昼最短、夜晚最长的一天。数九寒天，从今日始；万物收藏，待春而发。

老辈人常说“冬至大如年”，这份重视源于古人对天地节律的敬畏：此时阴气达到极致，阳气却已在暗中萌动，就像种子在冻土下积蓄力量。对注重健康的现代人而言，冬至更是不容错过的养生“黄金节点”。

传统里的健康智慧

关于冬至，《易经》中有“先王以至日闭关，商旅不行”的记载，古人于此日静养，顺应天时。冬至养生，需要把握两个要点：

阴阳平衡

此时自然界阳气潜藏，人体也应顺应节气，将能量储存体内。避免过度消耗，减少剧烈运动与熬夜，让身体进入“低耗能储备”模式。

补肾固本

中医认为“冬主肾”，黑色食物如黑芝麻、黑豆、木耳等，能滋养肾精，增强体质。

此外，还可以将双手揉热后，按揉肾俞穴。每次3-5分钟，以局部酸胀为宜。肾俞穴是足太阳膀胱经的重要穴位，适当按揉，能调补肾气、强壮腰膝、益精补髓、利水消肿。

四有养生法则

饮食有节

对于脾胃虚寒的人来说，可多吃温热性食物，如羊肉，可以温中暖下；再搭配萝卜、白菜等蔬菜，能促进消化，避免油腻。

冬日饮茶，则重在温养中焦。除了常见的红茶、熟普洱，还可以放入陈皮、薏苡仁等药材，理气健脾。

起居有常

上午九到十点的阳光最补阳气，此时晒背15分钟，可以温暖全身。还要注意保湿，睡前在暖气房中放置加湿器或一盆水，保持房间内有50%-60%的湿度。

运动有度

冬天动一动，少闹一场病。冬至前后，最好在阳气较盛的时间运动。打太极拳、八段锦、散步、做瑜伽，这些运动既能舒缓身心，又能锻炼身体。

情志有恒

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“使志若伏若匿，若有私意”。是说冬季应收敛神志，如同动物冬眠般减少对外界反应，保持内在平静。冬至本就是团圆的节日，不妨与家人一起包饺子，吃汤圆，在温馨中缓解生活的压力。

冬至时节虽然寒冷，却也是调整身体、滋养心灵的最佳时机。在这个特殊的节气里，记得保持温暖、规律作息，适时选择温补的食物，助力身体在寒冷中保持活力，迎接新一年的到来。