🚨 冬至后这15天，是养阳“黄金期”！错过再等一年

这3件事现在做最补身体

冬至刚过，你是不是觉得一年中最冷的时候还没开始？

其实，从冬至这一天起，自然界已经发生了一个巨大的转折——“冬至一阳生”。

中医认为，冬至到小寒、大寒的这半个月，是阴阳交接、阳气萌发的最关键“窗口期”。这时候养阳，就像给身体的种子浇水，效果是一整年最好的！如果错过了这几天，等开春再补，效果就要大打折扣了。

想要明年身体棒、不生病，这3件“养阳大事”现在做最合适：

1. 睡个“懒觉”，就是最好的补药

很多人觉得睡懒觉不好，但在冬至后的这段时间，“早睡晚起”就是最高级的养生。

* 怎么做： 尽量晚上10点半前上床睡觉，早上起床时间推迟到太阳出来之后（或者7点以后）。

* 为什么： 这叫“闭藏”，让身体的阳气潜藏在肾里，不要过早地散发出去。尤其是老年人，千万别起太早去晨练，容易受寒。

2. 饮食“黑白配”，温补不上火

冬至进补不是让你顿顿吃羊肉火锅。这段时间，最推荐的两个食材是“白萝卜”和“黑豆/黑芝麻”。

* 白萝卜： 顺气消食，能化解肉类的油腻，防止“补进去的火散不出去”。

* 黑色食物： 中医讲“黑色入肾”，黑豆、黑米、黑芝麻能补肾益精，给身体的“锅炉”添柴加火。

* 推荐： 羊肉炖萝卜、黑豆核桃粥。

3. 睡前泡泡脚，胜似吃补药

这是最简单也最有效的养阳法。

* 怎么做： 晚上9点左右，用40度左右的热水泡脚，泡到身体微微出汗即可。

* 加点料： 如果家里有艾叶或者生姜，丢几片进去，驱寒效果更好。

* 重点： 泡完脚后，立刻穿上袜子保暖，别让脚受风。

给你推荐一道“养阳汤”

如果不知道今晚吃啥，不妨试试这道经典的“当归生姜羊肉汤”。

* 做法： 羊肉250克焯水，与当归30克、生姜一大块（切片）同煮2小时，最后加盐调味。

* 功效： 温中散寒，补血养阳。喝完浑身暖洋洋，手脚冰凉的毛病能缓解不少。

写在最后：

冬至已过，春归有期。

在这个一年中最寒冷也最关键的时刻，照顾好自己和家人的身体。哪怕只是多睡一小时、少吃一口凉，都是在为明年的健康“存款”。

转发给你的家人和朋友，提醒他们：这半个月，别太劳累，多穿衣服，养好阳气，迎接春天！

(本文仅供参考，具体身体状况请遵医嘱。)