抓住入冬最后30天！这2样是“健脾补肾黄金”，不打激素也能超同龄人！

最近门诊里，不少家长忧心忡忡地问：“李医生，怎么感觉孩子一入冬，身高就停滞了？”

您的感觉没错。冬天衣服厚、活动少、胃口变化，确实会让生长显得缓慢。但您可能不知道：冬天，恰恰是孩子长高的“黄金蓄力期”。

中医有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法。冬天“封藏”得好，来年春天才能“生发”得旺。如果把孩子的身体比作一棵树，冬天就是默默扎根、储备能量的关键阶段。这时调理好脾胃、固护好阳气，就相当于为明年的猛长期打下了最扎实的地基。

今天，我结合一个真实的门诊案例，从中医角度聊聊：冬天我们该怎么做，才能帮孩子更好地蓄”。

一、冬季调理核心：温养脾胃，就是守护“生长之根”

核心方法就两点：吃对、动对。

1. 吃对：两类“宝藏食物”，温和滋养

冬天进补，切忌大鱼大肉、油腻厚重，否则反而会加重脾胃负担。我特别推荐两类性质温和、健脾益肾的食材：

[星星]山药：脾胃的“温和守护者”

它性平味甘，能同时补益脾、肺、肾，又不燥不腻，特别适合孩子。对于平时胃口差、容易腹泻、吸收不好的孩子，它是平补的佳品。

推荐吃法：山药小米粥（健脾养胃，适合早餐）；山药排骨汤（健脾益肾，每周1-2次）。

[星星]板栗：补肾强筋的“能量果”

板栗性温，能补肾气、强筋骨。中医讲“肾主骨”，骨骼的强健离不开肾气的充盈。同时它也能健脾。

推荐吃法：板栗烧鸡（美味温补，板栗吃5-8颗即可）；板栗红枣米饭（煮饭时加几颗，香甜可口）。

注意：板栗不易消化，孩子吃一定要适量，并充分咀嚼。

2. 动对：适度运动，微微出汗

冬天运动的原则是：忌久坐，忌大汗。可以选择跳绳、原地摸高跳、踢毽子等室内活动，能很好地刺激骨骼。运动到身体暖和、微微出汗即可，切忌大汗淋漓导致阳气外泄。

真实医案：7岁男孩，从停滞到一年追高10厘米

去年立冬，我接诊了7岁的男孩。生长近乎停滞：近一年只长了不到4厘米，秋冬季节完全没长。孩子面色黄、鼻梁有青筋、下眼睑发暗、挑食、大便前干后稀、睡觉翻来覆去。

辨证结论：这是典型的脾肾两虚，兼有食积。脾胃这个“工厂”运转失灵，无法将食物转化为生长所需的营养；肾气这个“发动机”动力也不足，导致骨骼失养，生长停滞。

我们的调理思路很清晰，分两步走：

第一步（约3周）：先“疏通”，再“进补”。用健脾助长的膏方，重点用太子参、白术、茯苓、山楂、麦芽等药材，先帮他消食导滞、开胃健脾，把“工厂”的淤堵清理干净。

第二步（后续）：脾肾同调，助力生长。待他胃口大开、大便正常后，在膏方中加入菟丝子、桑寄生等平补肝肾的药材，从根源上补充生长动力。

调理8周后（正值立春）：胃口、睡眠大大改善，身高增长了1.8厘米，体重也增加了。

坚持调理一年（去年立冬到今年立冬）：身高总共增长了10厘米，成功从班级末尾追赶到中等水平。

三、李主任给家长的冬季叮嘱

饮食忌生冷：保护好脾胃阳气，冰淇淋、冷酸奶、寒性水果要少吃。

晚餐要清淡：减轻夜间肠胃负担，“胃不和则卧不安”，好睡眠是好生长的前提。

早睡是关键：尽量晚上9点半前入睡，抓住生长激素分泌的黄金时段。

冬天，请不要为暂时的“生长平静”而过度焦虑。这是一个蓄力的季节，我们和孩子要做的，是沉下心来，把根基养护得更加扎实。

我是儿科医生李欣，专注儿童脾胃与生长发育调理。如果您对孩子的冬季养护或身高问题有更多疑问，可以留言告诉我孩子的年龄和具体情况，我会为您提供进一步的分析。

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