冬至后15天，养生黄金期！常煮4样驱寒水，不花一分钱，寒气跑光

冬至一过，白昼渐渐变长，阳气也开始悄悄生发。老人们常说“冬至一阳生”，从这天起的半个月，正是身体吸收能量、补足阳气的黄金期。这时候顺时养护，把积攒了一年的寒湿缓缓化开，来年开春，手脚都会更轻快，人也不容易乏。

养生其实不用太复杂，今天就跟大家分享4道咱们厨房里就有的“暖身茶饮”，材料普通、做法简单，每天煮一壶，暖手又暖身，让冬天的寒气不知不觉就散了。

天冷的时候，捧着一袋热乎乎的糖炒栗子，心里都踏实。

【准备】板栗半斤、白糖两勺

【做法】

1. 板栗洗净，用刀在圆鼓的一面划个十字口，既好剥壳，也容易入味。

2. 放入锅中，加清水没过栗子，水开后煮约10分钟，捞出沥干。

3. 锅烧热，刷一层薄薄的油，倒入栗子，中小火不停翻炒至外壳油亮、微微焦黄。

4. 白糖加一小勺清水化开，沿着锅边淋入，快速翻匀，看到糖汁变成透亮的膜裹住板栗，就可以关火了。栗子健脾，冬天吃一些，全身都暖融融的。

红薯甘甜，生姜驱寒，这碗水煮出来，满屋都是温暖的香气。

【准备】红薯1个、生姜3片、红枣6颗、枸杞1小把

【做法】

1. 红薯去皮切滚刀块；红枣洗净，可以去核，这样不易上火；生姜切片。

2. 把红薯、姜片和红枣一起放进锅里，加足量的清水。

3. 大火煮开转小火，慢慢煮20分钟，煮到红薯软糯、汤色微黄。

4. 关火前5分钟撒入枸杞，用余温焖一下即可。喝下去从胃暖到手脚，特别舒服。

这几样都是温润养人的好东西，煮一碗甜汤，补气血、安神助眠。

【准备】干桂圆8颗、干荔枝6颗、莲子15粒、枸杞1小把

【做法】

1. 莲子提前用温水浸泡2小时，更容易煮糯。

2. 桂圆和荔枝干简单冲洗，和泡好的莲子一起下锅，加水至八成满。

3. 大火煮沸后转小火，慢炖30分钟，炖到莲子开花、汤色醇厚。

4. 最后放入枸杞，盖上盖子焖5分钟就可以喝了。味道清甜，晚上喝一碗，睡得也踏实。

这个搭配听起来特别，却是老一辈传下来的驱寒方子，受凉后煮一碗，发发汗很管用。

【准备】花椒20粒、紫皮洋葱半个

【做法】

1. 洋葱洗净，切成细丝。

2. 锅中加三碗水，放入花椒和洋葱丝。

3. 大火煮开后，转小火保持微沸，再煮10分钟左右，闻到浓郁的香气即可关火。滤出汤水，趁温热喝下去。

冬至后的日子，养生就像慢慢添柴，细水长流。把这些简单的“暖身水”当成日常习惯，就像在身体里点亮一盏盏小太阳，慢慢地把积存的寒湿化开。冬天照顾好自己，就是对家人最好的安慰。

这几款都是平和的日常食养方，食材也安全。大家不妨试试，如果觉得有用，记得收藏起来，也分享给身边关心的人。

祝大家整个冬天，从内到外，暖透身心。#头号创作者激励计划#​