山茱萸的3个黄金搭档，补肝又补肾，男人再忙也要看

说起补肾，山茱萸绝对是首选。它味酸、涩，性微温，归肝、肾经，既能收敛固涩，又能补益肝肾，对于男人常见的腰膝酸软、精力不济、头晕耳鸣等问题，效果尤为显著。

但中医讲究“配伍”，单一食材的功效终究有限。今天给大家分享山茱萸的3个黄金搭档，搭配后补肝补肾的效果翻倍，尤其适合长期熬夜、压力大、应酬多的男性朋友，赶紧收藏起来！

枸杞是咱们生活里很常见的滋补食材，它味甘性平，中医里讲它归肝、肾、肺经，核心作用就是滋补肝肾、益精明目。

而山茱萸的特性和枸杞刚好互补，它味酸带涩，能起到收敛固涩的作用，帮着锁住肝肾里的精气，防止精华白白耗散；枸杞则是靠甘温之性滋养身体，补足肝肾的阴液。这两者搭配起来，一个收敛、一个滋养，一收一补，正是中医里肝肾同补的经典搭配。

这个组合尤其适合那些长期熬夜、用眼过度的男性。比如经常加班对着电脑、下班刷手机停不下来的上班族，一旦出现头晕眼花、视力模糊、腰膝酸软、浑身乏力这些症状，可以取山茱萸 10 克，枸杞 15 克，用沸水冲泡后当作茶饮，每天一剂即可。

杜仲味甘性温，在中医理论里归肝、肾二经，核心功效就是补肝肾、强筋骨，尤其针对肝肾不足引发的腰膝酸痛、下肢无力，调理效果十分显著。

山茱萸的作用侧重补精固涩，能牢牢锁住肝肾的精气；而杜仲的优势在于强筋健骨，能让筋骨更结实有力。这两者搭配在一起，特别适合久坐不动、缺乏锻炼的上班族；

或是随着年龄增长，出现腰膝酸软、弯腰费劲、下肢发麻的人群，日常可以取山茱萸 12 克、杜仲 10 克，切成薄片，加水煮沸后转小火慢煮 20 分钟，放温后代茶饮用；

山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，既能补肾涩精，又能健脾养胃。很多男性朋友因为应酬多、饮食不规律，不仅肝肾不足，脾胃功能也比较弱，而山药能兼顾脾胃，和山茱萸搭配，既能补肝肾，又能养脾胃，避免了“补而不消化”的问题。

要是你脾胃虚弱、容易腹胀、大便溏稀，同时又伴有腰膝酸软、精力不足的男性；这个组合性质温和，体质偏寒或偏热的人都能食用。

医学科普，仅供参考，如有不适，请及时线下就医。