老人吃一宝，三高平稳，腿脚硬朗，健步如飞

大家好，我是可嘉妈妈。

秋天是最适合进补的季节，这个时候及时给身体补充营养，强健身体，增强抵抗力。

1. 俗话说秋不补，冬受苦，特别是对年过 50 中老年朋友来说，身体机能下降，要抓住这个黄金季节，给身体适量进补，增强抵抗力，为冬天打好基础。

2. 今天给大家分享一款营养又美味的养生粥，好吃营养又便宜，建议中老年人可以常吃，滋润秋燥，安稳过冬。

- 首先准备 15 克左右的莲子，莲子把它掰开，去除中间的莲子心，这样它就不会发苦了。

- 再准备 20 克左右的红衣花生，再搭配一小把的糯米，相信大家都知道糯米是滋补的，和一大勺的小米。

- 然后再用清水把这四种食材，给它轻轻的淘洗一下表面的灰尘。

- 接着放入锅中，加入适量的清水，先将这些食材浸泡半个小时。

- 趁着这个时间，我们来准备一个小芋头，去皮把它切成小颗粒状。秋天是个丰收的季节，芋头别看它个头不大，但是营养很高，有着秋季第一补的美誉，还有皇帝贡品的名号，被称为秋冬最佳菜。老话说吃 10 斤山药不如一斤芋头，秋天吃芋头对身体非常的有益，特别是上了年纪的中老年朋友，适合经常吃。

- 备好的芋头也加入锅中，盖上盖子，用中小火煮上 30 分钟左右，把食材煮软烂，把粥煮粘稠，像这样就可以了。

- 出锅前加入一丁点的食用盐，搅拌融化就可以装碗开吃啦。

这道粥非常的营养，吃起来的口感有一点点沙沙的感觉，还带着一股芋头的香味，饱腹感很强，把它当做早餐吃非常的美味。

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