冬至后30天，是补阳黄金期，常吃4样，寒痰湿被慢慢清走！

冬至过后，阳气开始慢慢回升，接下来的30天，是一年里补阳驱寒的黄金时段。

此时外界寒气重，人体内容易积攒寒痰湿，表现为手脚冰凉、舌苔厚腻、身体沉重、大便黏马桶。

想要驱散寒痰湿、补足阳气，不用靠昂贵的补品，家常餐桌上的四道暖汤，就能帮上忙，常喝能让身体，逐渐变得清爽有劲。

中医讲究，“冬吃温热，以阳养阳”，这四道汤兼顾了温补阳气、健脾祛湿的功效，食材常见、做法简单，特别适合冬至后，调理身体。

第一道 银耳莲藕汤，是清润祛湿的温和之选

莲藕去皮切块，银耳泡发撕成小朵，一同放入锅中加足量清水，大火烧开，小火慢炖30分钟，加少许冰糖调味即可。

莲藕健脾开胃、清热生津，银耳滋阴润燥，二者搭配，清而不寒、润而不腻，能帮助清除体内的湿浊之气。

还能缓解，冬季干燥带来的喉咙不适，尤其适合痰湿重，又容易上火的人。

第二道 陈皮橄榄鲍鱼汤，是化痰理气的滋补汤品

鲍鱼处理干净，焯水去腥，橄榄洗净拍裂，和陈皮、姜片一起放入砂锅，加足量清水，炖煮1小时。

陈皮理气健脾、燥湿化痰，橄榄清肺利咽，鲍鱼则能滋阴补阳。

三者搭配，既能驱散体内寒气，又能化解顽固痰湿，喝起来鲜香醇厚，适合全家老小共享。

第三道 红枣艾叶鸡汤，是温补阳气的驱寒良方

老母鸡切块焯水，艾叶洗净切段，和红枣、姜片一同放入砂锅，大火烧开，小火慢炖2小时，加盐调味即可。

艾叶能温中散寒、祛湿止痛，红枣补中益气，鸡肉补充优质蛋白。

这道汤暖身又暖心，喝一碗能快速驱散身体里的寒气，改善手脚冰凉、畏寒怕冷的问题，特别适合阳虚体质的人。

第四道 节瓜花生鸡脚汤，是健脾祛湿的家常靓汤

鸡脚剪去指甲焯水，节瓜去皮切块，和花生、红枣、姜片一起放入锅中，炖煮1.5小时，至鸡脚软烂。

节瓜清热利湿、健脾消肿，花生健脾养胃，鸡脚富含胶原蛋白。

这道汤清淡不油腻，能帮助运化脾胃、排出湿气，喝了之后，不会觉得身体沉重，反而浑身轻快。

冬至后30天的补阳窗口期，别错过，常喝这四道暖汤，寒痰湿，慢慢被清走，身体阳气足了，整个冬天，都会过得舒服又健康！