成功瘦了57.2斤，煮苹果水暖身养脾！3种黄金搭配，清燥消食稳睡

谁说减脂要饿肚子？我靠着一碗热乎乎的煮苹果水，足足甩掉57.2斤赘肉，不仅体重降下来了，换季容易犯的口干舌燥好了，积食腹胀不见了，连困扰多年的失眠都改善了！更惊喜的是，这款饮品温和无负担，老人小孩都能喝，堪称全家共享的养生法宝。

苹果生吃脆甜，熟吃却另有乾坤。中医认为熟苹果性温，能健脾养胃，缓解肠胃虚弱引起的消化不良；现代研究也表明，加热后的苹果果胶会转化为水溶性膳食纤维，既能包裹肠道内的油脂垃圾，又能促进肠道蠕动，刮油不伤身。而且煮苹果水暖乎乎下肚，秋冬喝着驱寒暖身，比喝冷饮舒服百倍。

分享3种黄金搭配，解锁煮苹果水的养生新吃法：

1. 苹果+陈皮：清燥理气，告别秋燥

干燥季节总觉得喉咙干痒、胸闷腹胀？切2片陈皮和苹果同煮，陈皮能理气健脾、燥湿化痰，和苹果搭配，煮出来的水带着淡淡橙香，喝完嗓子润润的，积食胀气也一扫而空。

2. 苹果+山楂+红枣：消食解腻，气色红润

大餐过后怕积食？苹果搭配3颗山楂、2颗去核红枣，山楂消食化积，红枣补气养血，酸甜口感超开胃，还能帮身体刮掉多余油脂。家里孩子不爱吃饭，喝这个比喝饮料健康多了。

3. 苹果+百合+莲子：安神助眠，一夜好眠

熬夜后心烦失眠、翻来覆去睡不着？苹果加百合、莲子煮水，百合清心安神，莲子养心益肾，睡前喝一碗，身心都跟着放松，再也不用数羊到天亮。

煮苹果水的做法超简单：苹果去核切块，和搭配食材一起冷水下锅，大火煮开后转小火慢炖15分钟，连果肉带汤水一起吃掉，效果更佳。注意不要削皮，苹果皮里的膳食纤维和营养成分更丰富。

从大腹便便到体态轻盈，我用亲身经历证明，养生减脂从来不是苦差事。一碗热乎乎的煮苹果水，暖的是身子，养的是脾胃，瘦下来的是赘肉，换来的是全家的健康。别再把养生想得太复杂，从今天起，每天一碗煮苹果水，和家人一起喝出好身体、好状态！