黄金搭配！苹果和它一起煮，胜过补药！养好脾胃，气血足了睡得香

眼下正值冬季，不少人感觉身体发虚，脾胃功能减弱，气血明显不足。家里的苹果换个花样煮着吃，坚持喝上几天，这些烦恼可能就烟消云散了。

拿苹果红糖鸡蛋汤来说，食材简单，做法更是零门槛。准备一个苹果，切块洗净，红枣记得去核，不然容易上火。锅里水烧开，放入苹果红枣煮十分钟，鸡蛋煮熟剥壳放进去，加二十克红糖再煮五分钟，一碗热气腾腾的甜汤就成了。女性朋友生理期喝上一碗，暖意直达脚后跟，手脚冰凉的毛病立马改善，补气血效果立竿见影。

体虚乏力的人，不妨试试苹果黄芪红枣水。苹果切块，十克黄芪冲洗干净，搭配五颗去核红枣。放入锅中加水煮二十分钟，最后撒入十粒枸杞焖一会儿。黄芪补气，红枣养血，睡前一小时喝一杯，能帮你睡个安稳觉，坚持一周，身子骨都会感觉轻快不少。

大鱼大肉吃多了，肚子胀得难受，苹果刮油汤是解腻神器。苹果搭配两根芹菜、半根胡萝卜，加水煮十五分钟，加一点点盐调味。清爽不油腻，饭后喝一碗，肠胃瞬间舒服。

秋冬天气寒凉，苹果红糖水堪称“暖身法宝”。苹果配两片生姜，煮十分钟后放入十五克红糖。喝下去暖流涌遍全身，肠胃虚寒的人喝了特别舒服。

家里孩子不爱喝白开水，苹果橙子水绝对抢着喝。橙子用盐搓洗表皮去蜡，切片后和苹果一起煮十五分钟，加冰糖调味，酸甜可口，维生素满满。

脾胃虚弱、消化不良，苹果山药陈皮水是专属救星。铁棍山药去皮切段，记得戴手套防止黏液瘙痒，陈皮用温水泡软刮去白瓤，和苹果一起煮二十分钟，加点冰糖收尾。陈皮理气，山药健脾，坚持喝，胃口自然就开了。

做这些汤羹，细节千万别忽视。红枣一定要去核，否则容易燥热；处理山药戴手套，切好泡水里防氧化；糖分要适量，糖尿病患者最好别放；感冒发烧、体内有炎症的人，苹果黄芪红枣水要暂停；便秘的人，苹果山药陈皮水得少喝。

养生其实没那么复杂，关键在于坚持。以前总以为煮苹果没味道，试过之后才发现效果惊人，生理期的不适减轻了，脾胃也慢慢好转。这六种家常做法，简单易学，大家根据自身情况选择，坚持下去，身体一定会给你满意的回馈。