肝不好的人注意了！这10个“养肝黄金穴”，按对了就是给肝脏减负

熬夜、压力大易伤肝，肝脏早期不适难察觉。除作息饮食调整，穴位按摩是便捷养肝法，以下10个核心穴位，在家即可操作。

1. 太冲穴（疏肝解郁）：脚背1、2跖骨间凹陷处。拇指腹按压，酸胀为宜，左右各3-5分钟。缓解烦躁、胸闷、眼干。

2. 行间穴（清肝泻火）：脚背1、2趾间赤白肉际处。拇指尖掐按，左右交替各1-2分钟。缓解熬夜眼肿、口干、牙龈肿。

3. 期门穴（疏肝健脾）：胸部第6肋间隙，乳头直下2肋处。掌根轻揉，左右各2-3分钟。改善肝郁胸闷、食欲不振。

4. 章门穴（疏肝消食）：身体两侧肋骨最下端软边处。拇指按揉，左右各2分钟。缓解情绪压抑、消化不良。

5. 肝俞穴（滋养肝阴）：背部第9胸椎棘突下旁1.5寸。手掌拍打或按揉，每次3-5分钟。缓解熬夜乏力、头晕。

6. 胆俞穴（疏肝利胆）：背部第10胸椎棘突下旁1.5寸。同肝俞穴操作，左右各2-3分钟。减轻口苦、胁肋痛。

7. 太溪穴（滋阴养肝）：足内侧内踝尖与跟腱间凹陷。拇指按压，左右各3分钟。缓解眼干、腰膝酸软。

8. 三阴交（调理气血）：小腿内侧内踝尖上3寸。拇指按揉，左右各3-5分钟。改善气血不足、女性月经不调。

9. 血海穴（补血养肝）：膝盖内侧上2寸肌肉隆起处。掌根按揉，左右各3分钟。缓解头晕、眼花、皮肤暗沉。

10. 阳陵泉穴（疏肝利胆）：小腿外侧腓骨头前下方凹陷。拇指按压，左右各2-3分钟。缓解胸闷、消化不良。

1. 时间：饭后1小时、晚9-11点肝经当令时最佳；2. 力度：酸胀不疼即可；3. 坚持：1-2个月见效，配合少熬夜、清淡饮食更佳。

肝脏养护在日常，10个穴位涵盖疏肝、补肝血等功效，按需坚持按摩。有用请分享给身边人，共护肝脏健康！