❄️冬季养气血黄金期｜先通后补才是关键！

💡气血差的信号自查： • 脸色暗淡、无光 • 手脚冰凉，睡不醒、乏力 • 头发干枯易掉，指甲竖纹 • 易醒、多梦 • 姨妈量少、有块 🌿养气血正确顺序： ❶排 减少寒湿堆积 少食生冷，睡前泡脚20分钟 穿暖腰腹脚踝，喝桂花红茶 ❷通 畅通气血通道 每天梳头100下，敲胆经 练习深呼吸，拉伸肩颈 ❸调 调节循环节奏 早睡藏阳，晨起晒太阳 喝五红汤，吃蒸山药南瓜 ❹补 温和滋养充盈 黄芪枸杞茶每周3次 红肉炖汤适量，配合优质脂肪 💡养气血的核心：从“通”到“补” 现代人想要养好气血，吃很多却感觉补不进，这往往是因为身体内部的微循处于“堵”的状态，日常除了运动，还要多吃含有omega-3的食物，如深海鱼类； 但通过食物获取足量的Omega-3有限，日常可以选择【金凯撒鱼油】来补充： ✅核心优势：纯度高达97％，omega-3含量1194mg/粒 ✅omega-3可以清除自由基，EPA保护心血管健康，DHA能够提高睡眠质量。 ✅原料来自秘鲁渔场，纯净无污染 ✅每批次都有IFOS送检，0糖0防腐0微塑，真的安心不少～ #我的健康生活[话题]##养生日常[话题]##气血[话题]##养气血[话题]##冬季养气血[话题]##金凯撒[话题]##金凯撒鱼油[话题]##学会养气血[话题]##补气血有顺序[话题]##我的养生仪式感[话题]#