黄芪的黄金搭档找到了！连喝2天补气通络，全身活力十足，都适合

第一道：黄芪当归炖鸡汤（补气养血+通络暖身）

核心功效：黄芪补气固元，当归养血通络，二者是黄金搭档，搭配鸡肉温补不燥，连喝2天补气养血又通络，浑身有劲不疲惫，男女都适配

1. 准备食材：黄芪12克，当归6克（黄芪当归黄金配比2:1，补气不滞血），老母鸡半只，生姜4片，红枣5颗（去核），枸杞10克，料酒2勺，盐适量

2. 处理食材：老母鸡剁块，冷水下锅加2片姜、1勺料酒去腥，大火煮开撇净浮沫，煮3分钟捞出，用温水冲净血沫沥干；黄芪、当归用清水快速冲洗去浮尘，红枣枸杞洗净备用

3. 下锅炖煮：砂锅放足量温水，放入鸡块、黄芪、当归、生姜片、红枣，大火煮开后转小火慢炖1.2小时，炖至鸡肉软烂脱骨

4. 加材收尾：放入枸杞，继续小火炖15分钟，让营养充分融合，最后加适量盐调味，搅拌均匀

5. 食用要点：每天早晚各喝1碗，连肉带汤一起吃，黄芪当归可捞出弃用，连喝2天补气通络见效快，气虚乏力、手脚冰凉人群常喝，全身活力拉满

第二道：黄芪党参红枣茶（补气生津+通络安神）

核心功效：黄芪补气通络，党参生津补气，二者为黄金搭档，搭配红枣养血，温和补气不燥热，连喝2天气血通畅，精神饱满不犯困，男女都能喝

1. 准备食材：黄芪10克，党参8克，红枣6颗（去核切半），桂圆干4颗，枸杞8克，冰糖少许（可选）

2. 处理食材：黄芪、党参用温水快速冲洗干净，红枣去核切半更易出味，桂圆干去壳，枸杞洗净备用

3. 下锅煮制：取养生壶或砂锅，放入黄芪、党参、红枣、桂圆干，加800毫升纯净水，大火煮开后转小火慢煮25分钟

4. 调味出锅：放入枸杞和少许冰糖，继续煮5分钟至冰糖融化，关火后焖10分钟，滤出茶汤即可饮用

5. 食用要点：每天喝2-3杯，可反复续水至味淡，连喝2天补气通络，改善气虚气短、心神不宁，久坐上班族喝超合适，全身活力十足

第三道：黄芪山药小米粥（补气健脾+通络养胃）

核心功效：黄芪补气通络，山药健脾益肾，二者是黄金搭档，搭配小米养胃，补气不伤脾胃，连喝2天气血通畅，脾胃舒服浑身轻快，男女老少皆宜

1. 准备食材：黄芪10克，铁棍山药150克，小米80克，大米50克，红枣4颗（去核切丝），枸杞6克，盐少许（可选）

2. 处理食材：黄芪用清水冲净，用纱布包好扎紧（方便后续捞出）；铁棍山药去皮切滚刀块，泡淡盐水防氧化；小米大米淘洗干净，红枣切丝、枸杞洗净备用

3. 下锅煮制：砂锅放足量清水，放入黄芪包、小米、大米，大火煮开后转小火煮20分钟，煮至米开花浓稠

4. 加材续煮：放入山药块、红枣丝，继续小火慢炖25分钟，炖至山药软烂，取出黄芪包丢弃

5. 收尾出锅：放入枸杞，加少许盐调味（喜甜可换少许冰糖），搅拌均匀后关火，焖5分钟即可

6. 食用要点：每天早晚当主食吃1碗，连喝2天补气通络又养胃，脾虚气虚、消化不良人群常吃，全身活力满满不疲惫

第四道：黄芪茯苓薏米水（补气祛湿+通络消肿）

核心功效：黄芪补气通络，茯苓祛湿健脾，二者为黄金搭档，搭配薏米祛湿消肿，补气不滞湿，连喝2天祛湿通络，身体轻快活力足，男女都适合

1. 准备食材：黄芪12克，茯苓15克，薏米30克（提前炒至微黄，祛湿不寒凉），赤小豆20克，生姜2片，陈皮5克（理气增效）

2. 处理食材：黄芪、茯苓、陈皮用清水冲净浮尘；薏米赤小豆提前浸泡4小时（泡透易煮烂）；生姜去皮切丝备用

3. 下锅煮制：砂锅放1200毫升纯净水，放入黄芪、茯苓、薏米、赤小豆、生姜丝、陈皮，大火煮开后转小火慢煮35分钟

4. 滤汤饮用：煮至薏米赤小豆软烂开花，关火后焖10分钟，滤出汤水即可，食材可捞出吃掉

5. 食用要点：每天喝2碗，上午下午各1碗，连喝2天补气祛湿通络，改善湿气重、身体浮肿、气虚乏力，全身轻快有活力

补气通络关键小贴士

1. 黄芪选切片干货，每次用量10-12克为宜，搭配搭档用量减半，补气不燥热，男女都能放心喝

2. 四款食谱可轮换喝，连喝2天就能见效，长期喝补气通络效果更稳，不担心上火

3. 饮用期间少吃生冷、油腻食物，避免阻碍气血运行，影响通络效果

4. 阴虚火旺（口干舌燥、易上火）人群，可减少黄芪用量，加1-2颗麦冬中和性质。