冬季喝红枣茶别瞎泡！10款黄金配方，暖身补气血，好喝不踩雷

冬天一冷，就想喝杯热乎乎的茶暖身子，要说最适合冬季的养生茶，红枣茶必须拥有姓名！

中医讲红枣味甘性温，归脾、胃、心经，补气血、健脾胃还能安神助眠，每天来一杯，舒服又养生。今天就给大家分享10款超实用的红枣茶搭配，款款经典，做法还简单。

1. 经典基础款：红枣枸杞茶

准备材料：红枣5颗（去核）、枸杞1小把

做法：红枣掰开，和枸杞一起扔进保温杯，沸水冲泡焖5-10分钟，直接喝就行，懒人必备！

2. 驱寒暖身款：红枣生姜茶

准备材料：红枣5颗（去核）、生姜3片、红糖1小块（可选）

做法：生姜切片，红枣掰开，加红糖和500ml清水下锅，大火烧开转小火煮10分钟，喝完浑身都暖烘烘的。

3. 健脾养胃款：红枣陈皮茶

准备材料：红枣5颗（去核）、陈皮1小块（泡软）、茯苓5g

做法：所有食材洗净，茯苓提前泡10分钟，加600ml水入锅煮15分钟，胃不舒服的时候喝超合适。

4. 清热不燥款：红枣菊花枸杞茶

准备材料：红枣4颗（去核）、枸杞1小把、胎菊5-6朵

做法：红枣掰开，和枸杞、胎菊一起放茶杯，沸水冲泡焖5分钟，补气血还不上火。

5. 安神助眠款：红枣桂圆茶

准备材料：红枣5颗（去核）、桂圆干5颗（去壳）、莲子3g（去芯）

做法：莲子提前泡发，所有材料加500ml水入锅煮20分钟，晚上喝一杯，睡得更香甜。

6. 减脂友好款：红枣山楂茶

准备材料：红枣3颗（去核）、山楂干3片、荷叶5g

做法：食材洗净加500ml清水下锅，煮15分钟就能喝，解腻刮油，减脂期也能放心喝。

7. 补气提气款：红枣黄芪茶

准备材料：红枣5颗（去核）、黄芪5g、麦冬3g

做法：黄芪和麦冬提前泡10分钟，加600ml水入锅煮20分钟，气虚乏力的时候喝超管用。

8. 养颜抗氧款：红枣玫瑰茶

准备材料：红枣4颗（去核）、干玫瑰5-6朵、柠檬片1片（可选）

做法：红枣掰开，和玫瑰、柠檬片一起放保温杯，沸水冲泡焖8分钟，喝出好气色。

9. 润燥生津款：红枣麦冬茶

准备材料：红枣5颗（去核）、麦冬5g、玉竹3g

做法：麦冬和玉竹提前泡10分钟，加600ml水入锅煮18分钟，缓解冬季口干舌燥超有效。

10. 祛湿排毒款：红枣茯苓茶

准备材料：红枣4颗（去核）、茯苓8g、赤小豆5g（提前泡）

做法：赤小豆和茯苓提前泡30分钟，加600ml水入锅煮30分钟，湿气重的朋友可以多喝。

1. 红枣去核后冲泡或煮制，喝起来不燥热，还能避免卡喉。

2. 煮制的红枣茶比直接冲泡更出味，养生效果也更好。

3. 体质偏热的朋友，少放红枣，搭配菊花、荷叶这类食材更合适。

冬季养生不用愁，一杯红枣茶就能搞定！这10款配方，总有一款适合你，赶紧收藏起来试试吧！

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