三九喝桂圆水封神！5种黄金搭配，入睡快、气色红，冬天喝少生病

三九补一冬，来年无病痛”！一到深冬，很多人就被失眠、气色差、手脚凉缠上——夜里翻来覆去睡不着，做梦多到晨起累，脸色蜡黄没光泽，穿再多都暖不透。其实不用愁，普通桂圆干加1味食材，就能翻倍见效，5种黄金搭配照着喝，整个冬天都精神！

1. 桂圆+红枣：补气养血王炸组合

做法：桂圆5颗+红枣3颗（去核），沸水焖泡15分钟，连果肉一起吃。

我妈坚持喝了1个月，之前苍白的脸色变得红润有光泽，连经期头晕的毛病都减轻了！红枣补气血、桂圆养心神，两者搭配，尤其适合秋冬气血亏虚的女生，喝完整个人由内而外透着好气色，素颜都显白。

2. 桂圆+枸杞：安神助眠还明目

做法：桂圆6颗+枸杞1小把，温水冲泡后焖10分钟，睡前1小时喝。

之前我熬夜后总失眠，试了这个搭配，躺下20分钟就能入睡，而且夜里不惊醒、少做梦，晨起眼睛也不干涩了！枸杞清肝明目，桂圆安抚神经，经常熬夜、用眼过度的人，闭眼冲这个组合准没错。

3. 桂圆+生姜：暖身驱寒不手脚凉

做法：桂圆5颗+生姜2片，沸水冲泡，怕辣可以加1滴蜂蜜调味。

北方朋友亲测！喝完整个人从胃里暖到脚底，连穿棉鞋都捂不热的手脚，喝完半小时就暖暖的。生姜驱寒散湿，桂圆补足阳气，三九天怕冷、容易受凉的人，每天喝1杯，暖身又补气血，还能减少感冒。

4. 桂圆+黄芪：补气提劲不乏力

做法：桂圆4颗+黄芪5克，沸水焖泡20分钟，反复冲泡至味淡。

上班族必喝！之前我下午总犯困、没精神，喝了这个搭配，全天都精力在线，久坐也不觉得腰酸乏力。黄芪是“补气高手”，搭配桂圆的养血功效，适合秋冬气虚乏力、说话都没劲儿的人，喝完浑身通透有劲儿。

5. 桂圆+百合：解郁安神治失眠

做法：桂圆5颗+干百合1小撮，沸水冲泡后焖15分钟，睡前喝。

压力大、焦虑失眠的人一定要试！百合能清心解郁，桂圆能安神定志，两者搭配，喝完心里暖暖的、很放松，那些翻来覆去想事情的夜晚，靠它就能安稳入睡，连做的梦都变平和了。

小贴士：桂圆干要选无硫、果肉饱满的，泡的时候记得焖够时间，营养才会充分释放；每天1杯就够，不用过量，容易上火的人可以减少桂圆量，加1片麦冬中和。

三九天是进补黄金期，不用花大价钱买补品，几块钱的桂圆干搭配对食材，就能补气血、助睡眠、驱寒气。赶紧收藏起来，今天就安排上，喝到开春，你会发现睡眠变好了、气色红润了，来年身体倍儿棒！觉得有用，记得分享给身边怕冷、失眠的朋友呀～