冬至后21天是补阳黄金期，多吃4样食物，驱寒补阳，滋补一身之气

冬至一过，便到了数九寒天。老话常说“冬至补一补，来年能打虎”，其实补养也有黄金时节——依照传统养生法，“三九”之中的“一九”，从冬至算起的第一个九天，又被称作“补阳黄金期”。此时天地间阴寒之气最盛，人体阳气相对虚弱，最宜温补。

阳气是什么？你可以把它想象成人体的太阳。它潜藏在身体深处，温煦着五脏六腑，推动着血液流动，也守卫着身体的门户，抵御外邪的侵袭。若阳气不足，人就像冬天少了炉火的屋子，不仅手脚冰凉，精神不振，还容易感冒生病。这段日子顺应天时，好好滋养体内这轮“小太阳”，便能夯实根基，为来年的健康打下好底子。

食补，是最温和、最妥帖的进补之法。以下四样食物，是此时节里的“补阳好手”。

1️⃣清炖羊肉汤

2️⃣红烧黄骨鱼

3️⃣葱香鸡腿肉

4️⃣姜母鸭

养生之道，在于顺应自然，贵在持之以恒。这四样食物，并无昂贵稀奇之物，皆是生活中寻常可得。它们不像猛药般立竿见影，却如春雨润物，在日复一日的饮食中，将温和的阳气与养分，徐徐送入身体深处。

除了饮食，在这补阳的黄金期里，也别忘了让身体动起来。“动则生阳”，晴好无风的日子，到户外晒晒背，散散步，让自然的阳光与自身的运动共同激发阳气。同时也要“藏”好，避免大汗淋漓耗损阴津，早睡晚起，以待日光，让阳气得以潜藏休养。

食其时，养其气。好好把握冬至后的这段时光，用温暖的食物，点燃身体的阳气之火。当内在的小太阳足够温暖明亮，不仅能安然度过漫漫寒冬，更能为来年春天的生发，蓄满蓬勃的生机与力量。