甲流转阴不是结束！身体恢复黄金期，请牢记“3吃2不碰”原则

很多人以为甲流转阴就万事大吉，可以马上“满血复活”。殊不知，真正的考验才刚开始。为什么有人反复咳嗽总不好，浑身乏力？很可能是在恢复的黄金期，踩了这几个“雷”。

身体刚刚打赢一场硬仗，最怕的就是“急于求成”。

第一件事，就是别急着恢复高强度的工作和学习。

转阴不等于痊愈，身体的免疫系统还处在修复状态。这时候硬扛着上班上学，不仅效率低下，头昏脑涨，更是对身体的一种透支。那种力不从心的感觉，就是身体在拉响警报。

身体的账，迟早要还，别用一时的逞强，换来长久的亏空。

第二件事，是别去两个地方凑热闹。

一个是密闭的温泉、洗浴中心。这些地方人员密集，空气流通差，温度和湿度又特别适合病毒存活。对于免疫力还没恢复的人来说，简直就是“病毒培养皿”。

另一个是寒冷的滑雪场。滑雪看似好玩，但长时间暴露在低温环境下，极易感受寒邪。加上体力消耗巨大，很容易让刚刚好转的身体状况出现反复。

身体的修复，七分靠养，三分靠吃。吃对了，恢复才能事半功倍。

首先，要多吃健脾胃的食物。

一场大病下来，脾胃最是虚弱。这时候，一碗热乎乎的南瓜杂粮饭，就是最好的安抚。小米、大米、藜麦混合，加上几块软糯的南瓜，蒸得香气扑鼻，开胃又好消化。

其次，要多吃润肺的食物。

咳嗽、嗓子干痒，是甲流后最常见的“后遗症”。可以把银耳、雪梨、枇杷放在一起，炖上一锅清甜的糖水。银耳先单独炖上半小时，炖出满满的胶质，再加入水果和冰糖，喝下去从喉咙一路润到心里。

药补不如食补，吃对三餐，才是免疫力最好的“充电宝”。

最后，别忘了补充恢复免疫力的优质蛋白。

新鲜的蔬菜和瘦肉必不可少。一道简单的胡萝卜炒肉丝，就能提供丰富的维生素和蛋白质。里脊肉用生抽和淀粉抓匀，滑炒变色，再下入胡萝卜丝，简单调味，就是一道营养快手菜。

病去如抽丝，有些东西在恢复期必须忌口。

第一，不碰重辣的食物。

很多人病后没胃口，想吃点辣的刺激味蕾。这是大错特错。辛辣食物会直接刺激我们脆弱的肠胃和喉咙，引起灼热感，甚至加重咳嗽，让身体“上火”，拖慢恢复的脚步。

第二，不碰寒冷的食物。

一口冰饮下肚，看似痛快，却是在给刚刚经历一场大战的身体“泼冷水”。寒气入体，不仅伤脾胃，还可能引起腹泻。我们的肺脏“喜温怕寒”，一口冷饮，就可能诱发一阵剧烈的咳嗽。

管住嘴，不是委屈，而是对身体最基本的尊重。

甲流的康复，不是一个可以按下“快进键”的过程。给身体多一点耐心，它才能回报你一个更长久的健康。

甲流之后，你或者你身边的人踩过哪些“坑”？欢迎在评论区聊聊。