142斤到100斤，冬天“黄金甘蔗”煮水喝，补津养血，养出好气血

冬天冷风一吹，不少人总觉得口干舌燥、手脚冰凉，脸色还蜡黄得没精神。其实不用忙着买昂贵的补品，菜市场里一根平平无奇的甘蔗，就是冬季“大补之王”。

我之前体重142斤，整个人臃肿乏力，后来坚持冬天喝甘蔗煮水，不仅体重稳稳降到100斤，气色也红润透亮，连换季感冒都少了。

别以为甘蔗只能啃着吃，今年试试这样煮，补津补血补阳气，养脾养肺养周身，大人小孩都适合。

准备甘蔗一节，去皮切小块；红枣5颗去核，生姜2片切丝，枸杞一小把。把甘蔗块和姜丝冷水下锅，大火煮开后转小火慢炖20分钟，再加入红枣和枸杞，继续煮10分钟就能关火。

甘蔗性寒，单吃容易伤脾胃，搭配温性的生姜，刚好中和寒性，健脾暖胃；红枣枸杞添上，补血益气的效果直接翻倍。煮出来的汤水清甜不腻，带着淡淡的姜香，喝一口从喉咙暖到胃里。

中医说“甘蔗天生复脉汤”，它汁水充盈，能快速生津止渴，缓解冬季干燥带来的咽喉不适；含铁量也高，是天然的补血食材，坚持喝能改善面色萎黄，让气血慢慢充盈起来。阳气足了，脾胃功能跟着变好，体内湿气和代谢废物排得快，体重自然就降下来了。

家里的孩子也特别爱喝，每天一杯，不用追着喂药，换季也不容易生病，气血足了，小脸红扑扑的，吃饭也香。

冬天进补不用愁，一根甘蔗煮出“养生汤”，补津养血、暖身健脾，喝出轻盈好状态。赶紧去菜市场买根甘蔗，给家人安排起来吧！