一个提升气血的方法，不花一分钱，睡得香了体重轻了，脸色红润润

方法其实很简单，既简单，又具有普适性，就是按摩小腿内侧，这个地方有肝经、脾经、肾经循行而过，经络在功能上就像一条条线，中医就把这“三条线”称作黄金线。我们以前讲到推肝经、脾经，也可以说是在黄金线上做文章。

小腿的经络，特别是肝经、脾经、肾经，是气血上下运行的关键通道，直接反映气血盛衰。

而在现代医学，小腿则被称作人的第二心脏，通过腿部肌肉收缩，像泵一样把气血向上推，让血液回流。当“泵”的功能减弱，往往就是气血推动无力，气血瘀滞，身体各个组织接受的营养物质就会减少。

健康的小腿肚应该是柔韧而富有弹性，太硬或太软都不对，太硬，按压酸胀、疼痛，甚至有硬块、结节；太软，肌肉松弛、无力、浮肿，一按一个坑。

导致气血无法上输濡养，代谢废物无法下降排出，很多问题都是由此引起的，像水肿肥胖、失眠多梦、月经不调、肌肤甲错、四肢麻木、静脉曲张、高血压、糖尿病等等，都和小腿有关。

这个时候通比补更重要，通过按摩，有意识地疏导关键经络，打破气滞血瘀的状态，让气血循环开，还同时调节了肝、脾、肾三脏的功能。

脾是后天之本，主运化，直接生化、充养周身的气血；肾是先天之本，主藏精，精血可以相互转化；肝主藏血，调节血量，和肾、和脾都关系密切。

按压小腿黄金线，有空就可以做，黄金线一共有三条，三条阴经分别按压，重点就是内踝到膝盖这一段，用大拇指指腹按住肌肉，往胫骨方向挤压，痛的地方多按，不痛的地方少按，手法轻柔些，不要用蛮力，以能耐受为度。

如果觉得找不准经络，可以直接捏揉小腿，从下往上，把经络疏通，把气血输送上去。有助于改善失眠、便秘、下肢水肿，可以美容养颜，管理体重，还能辅助调理三高。一次花上10-15分钟，长期坚持，必有收获。

这个方法是周尔晋先生的弟子宣宾先生提出来的，具有广泛的适用性，基本上谁都可以用，但如果小腿有严重的静脉曲张，那么更为稳妥的方法是用艾条悬灸。

在现代生活中，越来越多的人因为工作、学习等原因，长时间坐着不动，久坐后的气血循环不畅，也可以尝试踮脚尖、勾脚尖，是疏通小腿黄金线最基本有效的方法。