171.48kg如何维持马甲线～

北方的冬天是从一场雪来的，今天去健身房，果然只有我和两个姐妹～ 看来还是低估了冬天不想动的杀伤力。 其实健身人一直在说冬天是增肌的时候，等开春了再刷脂～ 但是小基数根本不配什么时候增肌什么时候刷脂。 今日份臀部训练计划🏋️： 1.弹力带螃蟹走热身 2.单腿保加利亚蹲 3.窄距深蹲 4.臀推 最近很爱把单腿保加利亚蹲放第一个上，然后后面的每一组动作都超有感觉， 对于重量我并不会一味追求大重量，我会把本体感放到第一位，找到锻炼部位的 点了再逐步上重量去刺激肌肉。 以前有小伙伴训练后睡不着觉，或者饮食控制时期，大号容易不畅。 其实适当的时候我也会用点口服的，脑白金胶囊口服液就是这样的存在～ 俗话说吃好睡好才能保证良好的状态和体力💪，脑白金28年老品牌 可以改善睡眠💤，休息不够，会影响训练状态，形成恶性循环。 这个组合是胶囊+口服液， 口服液让肠道动起来保持通畅无阻～ 我都是睡前吃一粒，早上空腹喝一杯，口味酸酸甜甜的好喝～ 每天坚持胶囊口服液，感觉整个人状态也好了不少 家里有年长的也可以买来送礼，老国货品牌有保障👍 #脑白金胶囊口服液[话题]##脑白金口服液[话题]##脑白金[话题]##中老年营养品[话题]##健康养生[话题]# #肠道健康[话题]# #改善睡眠[话题]# #家庭健康[话题]# #新年送礼[话题]# #年货[话题]#