秋天吃“十白”，吃出“黄金肺”，无论老少必须养好此处！

中医认为秋季是肺最容易受伤的季节，而食疗是最简单有效的养肺方法。在所有颜色中，肺最爱白色的食物。

今天我将为大家介绍十种秋季养肺的白色食物，让你吃出健康肺！

山药

山药富含蛋白质、碳水化合物和矿物质，具有营养滋补、增强免疫力的功效。它能改善血液循环，治疗慢性气管炎和心绞痛等呼吸系统疾病。你可以将山药炒着吃，或者熬成山药粥。

百合

百合含有生物素和秋水碱等物质，对情绪有安定作用。它还能改善肺功能，对慢性支气管炎和肺气肿等疾病有益。你可以用鲜品炒着吃，或者煲汤。

白萝卜

白萝卜能消食健脾，顺气顺肺。你可以用白萝卜炖骨头或者煲牛腩，都是一道好汤或者好菜。

莲子

莲子具有镇静、强心、抗衰老的作用。它含有丰富的营养物质，有助于改善肺功能。你可以将莲子芯用开水浸泡后饮用，或者与其他食材一起煮粥。

甘蔗

甘蔗能清热润肺，解渴止咳。对于口干、咳嗽痰少、便秘等症状有改善作用。你可以饮用甘蔗汁，或者将甘蔗煮热后饮用。

银耳

银耳具有滋阴润肺、益气活血的作用，适用于肺热咳嗽、胃肠燥热等症状。你可以将银耳与莲子、百合、大枣等食材搭配，煮成营养丰富的早餐。

燕麦

燕麦含有丰富的维生素B和维生素E，能降低胆固醇和血糖，改善血液循环。你可以将燕麦与鸡蛋搭配，制作营养丰富的早餐。

杏仁

杏仁具有润肺、消食积、散滞气的作用。你可以用南杏仁制作杏仁露，作为早餐的一部分。

雪梨

雪梨具有润肺、止咳、消痰的功效。你可以选择生吃或者煮汤食用。

蜂蜜

蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，具有滋养、润燥、解毒的作用。你可以每天早晨用温凉水服用一到两勺蜂蜜，以清热润肺。

除了食疗，还有一些简单的小动作也是养肺良方。

笑一笑可以宣肺，大笑能使肺扩张，清理呼吸道，保持通畅。适度的呼吸动作有助于清肺，可以尝试腹式呼吸法。

此外，经常咳嗽可以净肺，清除呼吸道和肺部的污染物。

记得多喝水，保持肺脏和呼吸道的湿润度。

以上是秋季养肺的十种白色食物和养肺良方，希望对大家有所帮助。记得在秋天多多关注自己的肺部健康，保持一个健康的生活方式！