大寒将至，正是“养阳”黄金期！多吃这3样，暖身驱寒，气血足

这大寒节气眼瞅着就要到了，老话说得好：“小寒大寒，冻成一团”。这段日子可真是一年里头最冷的时候，出门哈口气都能看见白雾，手脚冰凉那是常事儿。但您知道吗？这最冷的时候，恰恰是咱们“养阳”的黄金期！趁着这股寒气，把身体的阳气给补足了，来年开春才能精神头足足的。

今儿个就给您说说这大寒时节最该吃的3样宝贝，做法简单，家家都有，暖身驱寒还补气血，让您暖暖和和过冬天！

第一样：地里长的“暖身宝”——红薯

您可别小看了这土里土气的红薯，它可是实实在在的“暖身利器”。红薯里头富含膳食纤维、胡萝卜素和多种维生素，关键是它性平味甘，能补脾益气，冬天吃它，暖胃又暖身。

咋吃最得劲儿？

推荐您试试 红薯小米粥。抓把小米，配上切块的红薯，往电饭煲里一扔，定个时，早上起来就是一碗金黄暖胃的粥。小米本身也温补，俩搭配在一块儿，妥妥的“黄金暖身组合”。要是嫌单调，烤红薯那更是懒人福利，满屋飘香，剥开皮咬一口，甜到心里，暖到身上。

第二样：肉里的“驱寒王”——羊肉

这大冷天的，不吃点肉哪扛得住？要说驱寒，羊肉敢说第二，没别的肉敢称第一。羊肉性温，能益气补虚、温中暖下，专门对付手脚冰凉、气血不足。

咋吃不膻还过瘾？

怕膻味的，试试 清炖羊肉萝卜汤。羊肉焯水去浮沫，和姜片、葱段一起慢炖，等汤白了，把切好的白萝卜块放进去，再炖到萝卜透明。出锅前撒点盐、胡椒粉、香菜末。这一碗汤下肚，从喉咙一直暖到胃里，微微发汗，寒气都被逼出来了。记住，炖羊肉汤，调料越简单，越能吃出鲜味，也最滋补。

第三样：豆中的“气血双杰”——黑豆

黑色入肾，冬天补肾就是养阳的根本。黑豆这玩意儿，别看它黑不溜秋，那可是“豆中之王”，蛋白质高，还能补肾益阴、健脾利湿，对养气血特别好。

咋吃最方便？

最推荐 黑豆豆浆。提前一晚把黑豆泡上，早上起来连泡豆的水一起倒进豆浆机，加上几颗红枣、几粒枸杞，一键搞定。热乎乎、香喷喷的，比外面卖的豆浆不知浓醇多少倍，关键是真材实料，补气血看得见。喝不完的，装进保温杯，上班带着，随时都是温暖的。

养生小贴士

光知道吃啥还不行，大寒时节生活上也得注意：

1. 保暖先暖脚：寒从脚底生，晚上睡觉前，用热水泡泡脚，泡到微微出汗，睡眠质量都好不少。

2. 晒太阳补阳：中午要是出太阳，别猫在屋里，出去溜达十几分钟，晒晒后背，这是不花钱的“天灸”，补阳气最好。

3. 动静要结合：天冷也别一动不动，在家里打打八段锦、练练瑜伽，微微出汗即可，千万别大汗淋漓，反而耗气。

大寒节气，是冬天最后的“藏”。咱们顺应天时，把这三样暖身宝贝端上桌，简单吃饭就是最好的养生。把阳气养得足足的，气血补得旺旺的，不仅安稳过冬，更是为来年的健康打好底子！

赶紧把这份“暖身藏宝图”收好，分享给家人朋友，这个冬天，咱们一起暖呼呼的！