冬季养生，别错过“红宝石”水果——车厘子！

又到了吃车厘子的季节啦，小小的果子，大大的作用。中医认为车厘子是一种温补型水果，侧重补气血、健脾胃、祛风湿，适合虚寒体质者。

食用时应遵循“适量、对症”原则，结合体质调整，方能发挥食疗价值。

中医眼中的车厘子

味甘

甘入脾经，能补益脾气、滋养脾胃，增强脾胃运化水谷的功能，改善脾胃虚弱引起的消化问题。同时甘味能 “缓急止痛”，对脾胃虚寒导致的腹部隐痛有缓解作用。

酸入肝经，能收敛肝阴、养肝血，缓解肝阴不足引发的眼干、头晕。酸味还能 “开胃消食”，促进胃液分泌，改善食欲不振。

性温

区别于荔枝、龙眼的 “大热”，车厘子的温性更偏向 “温润”，能温通气血、驱散内寒，

但不会引发燥热上火，适合长期少量食用。

小果子 大作用

01

补益气血，养颜润肤

色红入心，能补血养血，改善气血亏虚导致的面色萎黄、头晕乏力、心悸失眠。

适合女性经期后、贫血人群食用，

可辅助改善手脚冰凉等虚寒的症状

。

02

健脾养胃，增进食欲

温性入脾，能温中健脾，缓解脾胃虚寒引起的消化不良、食欲不振。

味酸能开胃，饭前吃 3-5 颗可促进胃液分泌，帮助消化吸收，适合脾胃虚弱、消化功能差的老人和儿童适量食用。

03

中医典籍记载

《滇南本草》：

"治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤，久服延年益寿。"

《本草纲目》：

"樱桃甘、热、涩，调中，益脾气，令人好颜色，美志。"

《食疗本草》：

"主调中，益脾气，令人好颜色，美志。"

《名医别录》：

"主调中，益脾气。"

适宜人群及食用禁忌

适宜食用的人群

体质虚寒者：

手脚冰凉、畏寒怕冷、面色苍白、大便溏薄。

气血不足者：

贫血、头晕乏力、心悸失眠、月经量少色淡 。

脾胃虚弱者：

消化不良、食欲不振、食后腹胀。

女性特殊时期：

经期后、产后恢复期、更年期气血失调者。

这类人群要少食

热性体质者：

口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结、易上火者，过量食用可能加重症状。

湿热体质者：

舌苔黄腻、口苦口臭、皮肤痤疮、小便黄赤者，温性食物可能助湿生热。

胃酸过多者：

味酸，可能刺激胃酸分泌，加重胃部不适。

车厘子的食用建议

每日推荐：

健康人群每次 10-15 颗，每日不超过 30 颗；体质虚寒者可适量增加，热性体质者应减少。

最佳时间：

上午 9-11 点（脾经当令）或饭前半小时食用，利于脾胃运化吸收。

季节适配：

冬季食用效果更佳，可抵御寒邪，温养脾胃；夏季需适当减少，避免助热