饭后半小时是养胃黄金期，三件事尽量不要做

我们的胃就好比一台辗磨机器，把我们每天吃下的食物，进行辗磨加工，把营养成分留下，并输送到我们人体的各个部位。把废杂质通过大肠排出体外。

如果胃这台食物加工机器坏了，我们就吃不下东西，吃下去也不会被胃消化吸收，白白地排出体外不说，人还遭罪。所以说啊，养胃就是养命。你说是不是这个道理呀？

养胃有一个关键的时间节点，就是饭后半小时。有很多人还不知道。

饭后半小时，是养胃的黄金期。根据中国居民膳食指南及多项医学研究表明，饭后半小时是胃部消化食物、吸收营养的关键时刻，此时的胃正在忙着加工我们刚刚吃入的食物，这个时候，就需要一个稳定的环境来消化物。

医学研究表明，在饭后胃酸的分泌量会明显增加，帮助消化食物中的蛋白质和其他营养物质。同时，胃壁的肌肉也会加强收缩，推动食物进入小肠。

饭后半小时，是养胃的黄金期，这三件事最好不要做。

第一，饭后不要立即运动，尤其是激烈的运动。因为饭后立即运动，会使血液流向肌肉，减少胃部的血液供应，从而影响食物消化和营养吸收。

医生建议，饭后至少休息半至1小时，给胃一个安静的食物消化环境。再进行轻度运动，这样既能促进胃肠蠕动，也不会给胃带来过重的负担。

第二，饭后不要马上躺下休息，在这一点上，好多人都会这么做，尤其是夏天，和疲劳的时候。其实这种做法啊是不妥的。

为什么饭后不要马上躺着休息呢，这是因为啊，长时间平躺着，会减缓胃肠蠕动，延长食物在胃内的停留时间，不利于食物消化。

医学表明，饭后进行轻微的活动，这样呢可以利用重力，帮助食物迅速地进入小肠，减轻胃部的负担。

另外呢，饭后适当散散步，还能促进胃液分泌，提高消化效率。

第三，饭后不要马上吃水果。很多人都会经常这样做，认为水果有很多营养成分，饭后吃点水果，能补充营养。不可否认，水果确实有营养价值。但不是说非要饭后吃呀，在正餐的空档时间吃，既当点心，又补充了营养。

有研究表明，水果中的果糖和膳食纤维，在空腹或接近空腹时摄入效果更好。

饭后接着吃水果，这时就已经吃饱了，胃内填满了食物。如果再把水果往胃里塞，就给胃增加了负担。在饭后2个小时左右吃水果呢，既保证水果的养分充分吸收，又不会影响正餐食物的正常消化，两全其美。

注重身体健康要从胃做起。除了把握好饭后半小时养胃黄金期，平时呢也要合理膳食，定时定量，保持愉悦的心情，心情好，胃就能正常的工作。

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