大寒到立春，最伤阴！白开水换成它，润燥养阴黄金期，千万别错过

大寒撞上立春，这日子过得干巴巴的，咱得换个法子，把手里那杯没滋味的白开水换成滋阴润燥的汤汤水水，润得透彻才算真本事，全家老少跟着沾光。

玉竹百合配上雪梨，这三样凑一块那是绝配，玉竹滋阴润燥，百合清心润喉，雪梨清甜多汁，喝进嘴里润而不腻，咽喉不痒了，皮肤也不紧绷了，10克玉竹、8克干百合，洗洗涮涮泡上10分钟，一个雪梨切成小块，丢进800毫升清水里，大火烧开转小火煮15分钟，雪梨下锅再熬10分钟，冰糖放一点点化开，温热着喝下去，整个人都舒坦，大人和小孩都抢着喝，这就是补充津液的捷径。

经常熬夜的朋友，嗓子眼是不是干得冒烟？南沙参和麦冬这两味药材是滋阴的老搭档，再抓上一把枸杞补气血，那个烦躁劲儿立马消停，10克南沙参、10克麦冬，稍微冲一下浮尘，两颗红枣去核切块，统统扔进700毫升水里，大火转小火慢煮20分钟，6克枸杞最后放，煮个3分钟就得关火，多煮一秒都可惜，焖上5分钟让味道融进去，红枣的甜味足够，不用加糖，温和不滋腻，喝起来没负担。

想要汤水绵密顺滑，银耳莲子百合水最在行，一小朵干银耳提前泡发1小时，去蒂撕成小朵，10颗干莲子、6克干百合洗净，莲子芯一定要去掉，不然苦得难以下咽，1000毫升清水下锅，大火煮开转小火熬40分钟，银耳出胶了，食材软了，冰糖接着放，再煮10分钟等糖化开，这汤喝一口浑身滋润，换季的烦躁全赶跑，温热是好喝，放冰箱冷藏后更是清爽解腻，一周喝上3次，这干燥的冬天咱也能水润润地过。