苹果煮水胜过人参汤？三种黄金搭配，调理九成小毛病！

俗话说“一天一苹果，医生远离我”，但你可能不知道，苹果煮水喝，搭配好了更能调养身体，简单方便，好处不少。

尤其是脾胃虚弱、容易消化不良的朋友，不妨花两分钟看完，今天就把这实用的

苹果煮水三种搭配法

分享给你，全家都能用得上。

一、苹果山楂陈皮茶：健脾祛湿，消食化积

做法

：苹果一个切片，搭配山楂5克、陈皮3克，加水煮20分钟，代茶饮用。

适合谁：

脾胃虚弱、容易腹胀、消化不良、饭后总觉得食物滞在肚子里的人。

作用：

苹果生津润燥，山楂消食健胃，陈皮理气健脾，搭配起来帮助消化、缓解积食，尤其适合饭后喝。

二、苹果玫瑰枸杞茶：疏肝解郁，安神助眠

做法：

苹果一个切片，加玫瑰花5朵、枸杞一小撮，一起煮20分钟，喝汤水。

适合谁：

平时压力大、情绪不畅、晚上睡不好、容易醒，脸色也暗淡无光的朋友。

作用：

苹果清香润燥，玫瑰花疏肝理气，枸杞养血安神，常喝有助于舒缓情绪、改善睡眠，气色也会慢慢变好。

三、苹果红枣茶：补气养血，健脾益气

做法：

苹果一个切片，红枣6枚（记得去核），煮15分钟即可饮用。

适合谁：

气血不足、容易疲劳、脱发、脸色偏黄或苍白、经期后虚弱的女性。

作用：

苹果滋润，红枣补气血，搭配起来温和补益，适合日常调养气血、改善面色。

1. 苹果煮水建议带皮煮（清洗干净），营养更全面。

2. 以上茶饮均建议温热饮用，早晚皆可，每周喝2-3次即可。

3. 养生贵在坚持，配合良好作息，效果更好。

这三种搭配都很平和，一般体质都可以尝试。如果你也有对应的困扰，不妨在家试试看。

简单一杯苹果茶，喝出好脾胃、好气色、好睡眠。

我是

@默静读书

​，分享中医中药故事，养生小技巧，如果你觉得有用，欢迎关注我，我们下次再见！

温馨提醒：

本文分享的食疗方适用于日常调理，不能替代药物治疗，如有严重不适请及时就医。