抓住大寒最后进补黄金期！睡前“三碗粥”，气血补到位，脸色红润
发布时间：2026-01-25 14:03 浏览量：2
一、红豆银耳羹
红豆提前一晚泡，银耳泡发一小时洗净剪碎
加清水 红豆花生大火煮开，转小火慢炖30分钟
放红枣，红糖煮至20分钟
煮好趁热放入枸杞搅匀即可
二、红糖阴米粥
阴米40g，洗净，加入600ml冷水，大火煮开。水开后转小火煮25min ，期间搅拌。
加入2块红糖、几颗红枣，再小火煮10-15min，保持搅拌，想要稀一点可以随时加开水。 起锅前撒点枸杞，搅拌一下就可以啦！
三、红豆黑米莲藕粥
红豆和黑米可以提前浸泡一下，莲藕去皮切成块，食材洗净一同放入电饭煲中，加适量水按煮粥模式！