脑梗后的1~3个月，被称为“康复黄金期”，越早锻炼越能恢复自理

很多人心里其实清楚，脑子里那根血管一旦堵了，身体机能就像断了电的机器，哪怕后来通了电，有些零件也不听使唤了。最令人畏惧的并非疾病本身，而是卧于床榻，衣食起居皆需他人照料的无力之感。尊严在这过程中被一点点剥离，由此而生的恐惧，常比病痛更让人饱受折磨。总觉得只要还得靠人翻身、靠人喂饭，日子就没了盼头。其实这种焦虑大可不必，身体这台机器虽然精密，但自我修复的能力也超乎想象，只要你别放弃，它自己都不会轻易死机。

为什么偏偏是前三个月最关键？

脑细胞这东西娇气得很，缺血一会儿就批量死亡，并且基本不可逆，死一个少一个。但大脑有个好玩的特性叫“可塑性”，这几个月里，虽然坏死的细胞活不过来了，但周围那些“闲着”的脑细胞可以被训练出来接手工作。

这个阶段大脑处于应急后的兴奋状态，神经通路稍微一刺激就能重新搭建，你越早给它信号，它就在新的路径上走得越顺；2. 此时肌肉还没有完全萎缩，关节也没僵死，动起来不费劲，不需要先把硬掉的筋拉开再练动作；3. 身体的代偿机制正活跃，你教它怎么走路，它记忆得最快，等到半年以后这种活跃劲儿过了，再想唤醒神经去指挥肌肉，付出的努力可能要是现在的十倍不止。

手脚没劲儿真的能强行练吗？

刚开始确实动不了，甚至指头都不听使唤，但这不代表你就得干躺着。诸多家属因顾虑伤及病人而不敢有所动作，此念实则大谬。在某些情况下，适度举动或许对病人康复有益，切不可因过度担忧而错失恰当的护理时机。哪怕是瘫痪在床，被动地被人拿着胳膊腿儿比划，大脑也能接收到“运动”的信号。肌肉是有记忆的，你不去刺激它，它就以为你要休眠了，慢慢就开始用进废退。所以别等有力气了再动，动起来才会有力气。

说话不利索是不是就没救了？

语言功能的恢复往往比肢体动作慢，急不得。这时候大脑里的语言中枢乱了套，就像是一个人突然忘了怎么骑自行车。你得这也是一种肌肉训练，不管是舌头的灵活性还是声带的震动，都得从最简单的发音开始磨。别怕说错，越不说越退化，哪怕是咿咿呀呀地乱叫，也是在告诉大脑那一块区域：“嘿，醒醒，该干活了。”

情绪不好会不会耽误身子恢复？

这事儿还真有关系，心情差的时候，身体分泌的那些激素会让血管收缩，反而不利于那种微循环的建立。抑郁、发脾气，其实都是把能量耗在了内耗上，而不是身体修复上。很多恢复得不好的人，不是康复做得不到位，而是先在心里把自己判了死刑，身体也就跟着摆烂了。

这时候千万别急着跟别人比，每个人的血管情况不一样，堵的位置也不同，只要今天的你比昨天哪怕多抬了一厘米的手指，那就是巨大的胜利。康复这条路，枯燥又漫长，甚至充满了挫败感，但请相信，身体的回馈是最诚实的。哪怕是到了所谓的平台期，依然别停下脚步，因为只要还活着，身体的机能就依然有着无限可能，这点痛，比起未来的自由，真不算什么。