今日腊八：养肝黄金15天开启，做好4件事，肝通身顺少淤堵

腊八一到，年关将至，这也意味着一年中养肝的黄金15天来了！从腊八到小年，正是冬气渐消、肝气始升的关键期，肝主疏泄，此时养好了肝，能避免肝气淤堵，来年开春少犯春困、气色好，脾胃也能跟着顺。老辈人常说腊八养肝，一年无疾，不用费大劲，做好这4件家常事就够了，中老年朋友尤其要记牢！

第一件：吃温软，少酸多甘缓肝气

腊八本就有喝腊八粥的习俗，这碗粥就是天然的养肝食！煮粥时多放小米、山药、南瓜、红枣这些甘温食材，甘味能健脾和胃、滋养肝阴，脾胃好了肝才有后盾。切记少吃醋、山楂、酸菜等酸味食物，冬季酸收，吃多了会憋住肝气，容易心烦、胸闷。腊八粥别煮太稠太硬，温温的喝一碗，暖身又养肝，晨起喝最佳。

第二件：睡够觉，晚11点前入睡养肝血

肝藏血，夜间11点到凌晨3点是肝脏排毒养血的黄金时段，此时入睡，肝脏才能好好休息。腊八后夜长，中老年朋友别熬夜追剧、串门，哪怕中午眯15-20分钟，也能补肝血、解疲劳。睡得香，肝气不淤，脸上就不会长斑、气色也不会暗沉，这是最不花钱的养肝法。

第三件：轻运动，慢走揉腹通肝气

冬天天冷，不用做剧烈运动，动则生阳，轻微活动就能疏解肝气。每天饭后慢走20分钟，顺着河边、公园走一走，呼吸新鲜空气，肝气会跟着舒展。睡前揉一揉肚子，以肚脐为中心，顺时针揉30圈，肝脾相照，揉腹能健脾疏肝，缓解肝气淤堵带来的腹胀、嗳气，还能助眠。

第四件：少生气，心平气和养肝魂

肝主情志，怒伤肝，一点小事动怒，肝气立马就淤堵，轻则头晕、胁痛，重则影响脾胃消化。腊八到过年，琐事多、人情往来密，别为小事计较，遇事多忍一忍、笑一笑。闲来听听戏、和家人聊聊天，保持心情舒畅，肝气自然通顺，这就是养肝先养心的道理。

腊八是年的开端，也是养生的新起点，这15天的养肝小事，都是家常能做到的，不用刻意补，贵在坚持。把肝养好了，肝气不淤、肝血充足，过年吃好喝好也不积食，开春后浑身有劲，少生病！