用手过度，时间短，2味药记好，补回肾精

大家好，我是中医王兰兰。很多年轻朋友，仗着身体好，平时不太注意节制，觉得精力用不完。殊不知，我们身体里有一种最宝贵的物质，叫“肾精”，它就像是咱们人生的“健康储蓄罐”，年轻时的过度消耗，就是在透支未来的健康。

在中医看来，肾的一个核心功能叫“封藏”，就是把宝贵的肾精牢牢地锁在身体里，作为生命活动的根本动力。如果频繁地“用手”，就等于一直在打开这个储蓄罐的盖子往外拿东西，时间一长，不仅储蓄变少（肾精亏虚），连盖子都可能松了（封藏功能减弱）。

这时，身体就会拉响警报，最直接的感受就是“踩不住刹车”，也就是我们常说的“时间短”的问题。

那怎么把这笔“健康存款”补回来，再把“盖子”拧紧呢？今天就给大家介绍一对药食同源的“黄金搭档”：

沙苑子

和

枸杞子

。

你看，它们都是植物的种子，种子本身就蕴含着强大的生命精气，所以中医里很多“种子选手”都是补肾的良药。

1. 沙苑子：“仓库管理员”——负责关好门

沙苑子可能很多人不熟，但它是个补肾的实力派。它最大的特点是“固精”，什么意思呢？就是帮你把肾的那个“封藏”大门给关紧、加固。它能增强肾的固摄能力，让身体不再轻易地“漏东西”。所以，它对于那种控制不住、时间短的问题，可以说是正中要害。

2. 枸杞子：“能量补充站”——负责往里充值

枸杞子大家就太熟了，保温杯里泡枸杞，已经是养生标配。它的主要作用是“滋补”，直接为你的“肾精”账户充值，补充你消耗掉的能量。它滋养的是肝肾之阴，相当于给身体这台机器的零部件上润滑油，让它运转得更顺畅。

黄金搭档，一补一固，效果加倍

你看，这对组合多巧妙：

枸杞子

负责往你的健康储蓄罐里存钱（

补肾精

）；

沙苑子

负责当好仓库管理员，把门看好，不让钱乱跑（

固肾精

）。

一个主攻“补充”，一个主攻“稳固”，双管齐下，既能开源又能节流。而且，它们还有一个共同的优点——养肝明目。中医讲“肝肾同源”，肾精不足，肝血也会亏，眼睛就容易干涩、看东西模糊。这一对组合，连带把肝和眼睛的问题也照顾到了。

什么样的人适合？

如果你发现自己不仅“力不从心”，还经常伴有以下情况，那这个小方法就可能很适合你：

腰酸腿软

（腰为肾之府，肾虚了腰先知道）

头晕耳鸣

，记性变差

眼睛干涩

，看东西模糊

小便频繁

，尤其是夜里老起夜

用法很简单：

取

沙苑子10-15克

（可以稍微捣碎一下，方便药效析出），

枸杞子10克

，一起放进保温杯，用开水冲泡，盖上盖子焖个15分钟左右，当茶喝就行。可以反复冲泡，直到没什么味道了。

最后提醒一句：

这个方法虽好，但更适合肾虚且没有明显热象（比如舌苔黄腻、口干口苦）的人。中医讲究千人千方，如果你情况比较复杂，或者想获得更精准的调理，最好还是咨询一下专业医生。记住，养生最大的智慧，是懂得“节制”与“补充”并重。