生姜的3个黄金搭档！驱寒祛湿超管用，身体暖乎乎活力拉满

冬春交替时节，湿气寒气总爱缠上身体，手脚冰凉、浑身发沉、脾胃不舒的情况格外常见，很多人都知道生姜能驱寒，却不知道选对搭档，效果能翻几倍！

生姜性温味辛，能温中散寒、温通经络，单吃虽有效果，但搭配上合适的食材，就能精准直击湿气寒气，让身体从里到外生出暖意，把湿寒一扫而光，整个人都清爽有活力。

今天就给大家分享生姜的3个黄金搭配方，做法简单食材常见，日常煮一煮喝一喝，轻松赶走湿寒，告别身体沉郁，暖身养身超实用！

搭配1：生姜+红枣+红糖，暖宫暖胃补气血

这是最经典的驱寒搭配，生姜温散寒气，红枣补中益气、养血安神，红糖温润滋补，三者搭配，既能驱散脾胃和体内的寒气，又能温和补气血，特别适合脾胃虚寒、手脚冰凉的人，女性经期喝也能缓解腹部冷痛。

做法超简单：生姜3-5片，红枣3-4颗（去核），红糖适量，加水煮10-15分钟，趁热饮用即可，晨起空腹喝效果更佳，注意红糖根据自身甜度调整，不宜过量。

搭配2：生姜+茯苓+薏米，健脾祛湿通经络

湿气重的核心问题在脾胃，生姜温脾散寒，茯苓利水渗湿、健脾和胃，薏米利水消肿、健脾祛湿，三者搭配，温散与渗湿结合，既能赶走表层寒气，又能从根源上健脾胃、排内湿，解决湿气重导致的身体发沉、大便黏腻、舌苔厚腻等问题。

做法：生姜2-3片，茯苓10克，炒薏米15克，加水煮20分钟，滤汤饮用，炒薏米比生薏米性质更温和，健脾祛湿效果更优，日常代茶喝，祛湿不伤脾。

搭配3：生姜+花椒+桂圆，温阳散寒暖全身

花椒性温，能温中止痛、散寒除湿，桂圆性温味甘，能补益心脾、养血安神，搭配生姜，温阳散寒的效果直接拉满，适合体内寒气较重、畏寒怕冷、精神不振的人，能快速让身体暖起来，疏通经络，改善全身怕冷的情况。

做法：生姜2片，花椒3-5粒，桂圆2-3颗，加水煮15分钟，趁热喝，花椒味麻，可根据自身接受度调整用量，睡前喝一杯，还能改善因体寒导致的睡眠不沉。

温馨小贴士

1. 生姜驱寒建议用新鲜生姜，煮水时保留姜皮，姜皮性凉，能中和生姜的热性，避免上火；

2. 体寒湿气重的人可每天喝1杯，体质偏热、容易上火的人不宜过量饮用，以免燥热；

3. 煮制时不宜久煮，避免食材营养流失，趁热饮用效果最好，凉饮会加重脾胃负担。

其实养身不用刻意追求复杂的方法，利用好身边常见的食材，选对搭配，顺应身体需求驱寒祛湿，就能让身体保持舒适状态。

这3个生姜黄金搭配方，食材易寻、做法简单，趁现在及时赶走体内湿寒，让身体暖乎乎的，浑身充满活力，轻松迎接春日好状态！