养肺润肺的黄金食材！隔天吃1次，杀菌消炎，肺越吃越干净

第一道菜：冰糖雪梨炖百合（润肺止咳+清热化痰）

食材

雪梨1个、干百合15克、冰糖少许、清水适量

制作

1. 雪梨去皮去核切小块，百合泡发洗净。

2. 食材同入炖盅，加清水、冰糖，隔水炖20分钟即可。

作用

滋阴润肺，缓解肺热燥咳，清除肺部燥热，减少肺部炎症。

第二道菜：清炒银耳西兰花（清肺润燥+抑菌抗炎）

食材

西兰花200克、泡发银耳100克、蒜末、盐少许、食用油适量

制作

1. 西蓝花切小朵焯水，银耳撕小朵备用。

2. 蒜末爆香，下入银耳、西兰花翻炒3分钟，加盐调味即可。

作用

富含膳食纤维与植物多糖，清洁肺部杂质，抑制肺部有害菌，润肺护肺。

第三道菜：白萝卜蜂蜜水（理气润肺+生津止咳）

食材

白萝卜100克、蜂蜜适量、清水500毫升

制作

1. 白萝卜切薄片，加清水煮10分钟，放温。

2. 按口味加蜂蜜搅匀，静置5分钟即可饮用。

作用

顺气化痰，滋润肺燥，缓解咽部干痒，帮助排出肺部痰液，减少炎症刺激。

第四道菜：杏仁山药小米粥（养肺健脾+润燥护肺）

食材

南杏仁10克、铁棍山药80克、小米50克、清水适量

制作

1. 杏仁研磨成粉，山药去皮切小丁，小米淘洗干净。

2. 小米加清水煮15分钟，加山药丁、杏仁粉，再煮10分钟至粥稠即可。

作用

南杏仁润肺平喘，山药健脾益肺，兼顾肺脾养护，减少肺部积燥，让肺部更清爽。