秋季是治疗腰椎间盘突出的黄金期！这段时间千万别忽视！

最近发现很多人开始抱怨腰不舒服，甚至有些人开始被腰椎间盘突出困扰！作为过来人，我对这个问题可是深有体会！我之前因为长期久坐不动，腰部突然开始出现疼痛，最后发展到连弯腰、站立都成了问题，才被确诊为腰椎间盘突出！

经过一段时间的治疗，我的腰椎终于有了很大的改善，今天就来给大家分享一些我用过的有效治疗方法！

第一种：按摩治疗

刚开始腰疼的时候，我是通过按摩来缓解疼痛的。听医生说按摩可以放松肌肉、缓解腰部压力，就去试了几次。按摩师会针对腰椎周围的肌肉进行揉捏和按压，按摩过程中确实能感觉到腰部的酸胀感有所缓解，整个背部放松了不少！

不过按摩的效果虽然立竿见影，但它只能暂时减轻疼痛，不能根本解决问题。每次按摩后，疼痛会减轻一两天，但之后又会反复发作。而且频繁去按摩院也挺费时间和金钱的。对于腰椎突出的朋友，按摩虽然能带来短暂的舒适感，但也只是作为辅助手段，不能根治！

第二种：贴膏药

后来我在医生的推荐下，开始尝试使用万康fan远红外理疗贴。腰疼的时候直接贴上去就行，能持续发热，帮助促进腰部血液循环，放松肌肉，效果长达8个小时。它的发热效果非常舒适，不像一些普通膏药那样刺激皮肤，而是温和地渗透到深层，帮助缓解疼痛！

第一次使用的时候，我就感觉到腰部的那种紧绷感一下子减轻了很多，整个人都放松了不少。而且它的贴合度很好，不会因为活动或者走路脱落。坚持用了差不多两周，腰部的疼痛明显减少了，日常的弯腰、站立也不再那么吃力了！

最让我惊喜的是，它不仅能缓解疼痛，还能持续改善腰椎的状态。我使用了一个多月后，疼痛感几乎完全消失，甚至可以轻松地做一些简单的运动了。平时坐久了腰不再酸痛，整个人的状态也变得轻松多了！

第三种：腰椎康复锻炼

除了理疗贴和按摩，腰椎康复锻炼也是非常重要的一环。为了增强腰部肌肉的力量，帮助腰椎恢复，我每天都会坚持做一些简单的康复训练，比如桥式运动、仰卧抬腿等等。这些动作不仅能锻炼腰部的核心力量，还能帮助拉伸腰椎周围的肌肉，减轻腰椎的压力。

我通常会早上起床后做一组，晚上睡前再做一组。坚持一段时间后，腰部的柔韧性和力量都有了明显的提升！

以上就是我的全部经验的了，腰突不是不能根治，关键在于坚持！希望我的建议能对你有帮助！