秋冬季治疗肩周炎的黄金期，大家千万不要错过！

肩周炎这个病已经折磨我三年了。平常不发作的时候还好，肩膀只是微微有点疼，还在忍受范围。可一旦发作，整个肩膀都抽的疼，衣服穿的紧了疼，坐的姿势不对也疼，就连做个简单的举手动作都困难的很！

后来去按摩，想着能缓解疼痛，没想到不仅没起到作用，还加重了疼痛！后来没办法，就找了一个中医大夫，开始做系统的康复治疗！

一、首先是贴药膏

我主要是通过贴药膏来缓解疼痛，平时用的最多的就是理疗师推荐的华医郎立舒贴，它是国家认证的一类医疗器械，安全性很有保障，当时买的时候也是抱着试一试的心态，没想到买回来之后发现它的止痛效果还挺好！贴上不到十分钟，就能明显感觉到肩膀上热热的很放松，疼痛感也在减轻，它的止痛效果也很持久，每天只需要贴一片就行，一片能管七八个小时。我大概坚持用了一周左右，就感觉疼痛感比之前少了很多，平时抬胳膊也不像以前那么受限了。

后来觉得效果不错，又回购了两盒，这款膏药对于敏感肌也比较友好，它是用的医用级无纺布，就算平时贴十几个小时皮肤也不会过敏发红，我前后一共用了四盒，皮肤都没有出现过过敏的情况！

二、运动锻炼

感觉肩膀疼痛缓解的差不多，我就开始练习肩周的灵活度了，开始做一些肩部拉伸训练，这个过程中做的最多的就是！

1.钟摆运动，每次做钟摆运动的时候，身体向前倾，让患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后、左右摆动，这个动作能很好的锻炼肩周的灵活性，促进肩膀的血液循环，我大概坚持了一个月，肩膀的受限范围就减少了很多，平时做个轻度的举手动作肩膀不会像之前那样抽的疼了！

2.爬墙运动，这个运动大家可能都听说过，做起来也很简单，每次面对墙壁站立，双手沿着墙壁缓慢向上爬，尽量爬到最高处，然后再缓慢放下，这个运动我是每天和钟摆运动交替练习，坚持了一段时间下来，肩膀的疼痛确实好了很多！

现在我的肩周炎已经有一年多没有复发了，以上就是我缓解肩周炎用到的一些方法，具体操作都比较简单也容易坚持，大家如果觉得对应自己的症状，不妨试一试，希望这些方法能帮助到大家！