白萝卜水别乱喝！99%的人喝错伤身，3种黄金搭配才养人

白萝卜水别乱喝！99%的人喝错伤身，3种黄金搭配才养人

家家户户的菜篮里，总少不了白萝卜的身影。脆生生的白萝卜，随手煮碗水喝，清清爽爽还解腻，一直是大家公认的平价养生好物。

但你知道吗？白萝卜水可不是人人能喝、随便喝的。喝对了，润喉消食、调理身体，喝错了，反倒会让身体闹别扭，尤其是本身脾胃弱、体质偏虚的人，很容易越喝越不舒服。99%的人都忽略了这一点，今天就把白萝卜水的饮用门道说透，避开禁忌、选对搭配，让这碗平价养生水发挥真正的作用！

白萝卜性凉，还自带行气消胀的效果，正是这个特性，让它有了饮用的禁忌人群。这三类朋友，千万别随便喝白萝卜水，真的会伤身！

第一类是气虚乏力、爱出虚汗的人。白萝卜的行气作用会耗散身体的元气，本身就浑身没劲儿、稍微一动就满头大汗的人，喝了只会让气虚的情况更严重，整个人会更蔫没精神。

第二类是正拉肚子、大便不成形的人。白萝卜性凉，脾胃虚寒的人本就容易腹泻，再喝凉性的白萝卜水，会直接刺激肠胃，让腹泻的症状加重，肚子更不舒服。

第三类是正在服用滋补中药调理身体的人。白萝卜的消导作用会化解中药的滋补效果，相当于白喝了补药，想要的调理效果根本出不来，得不偿失。

如果不属于以上三类情况，那恭喜你，可以放心喝白萝卜水。再搭点家常小食材，效果直接翻倍，分享3款黄金搭配，对症喝超养人，做法还超简单，几分钟就能搞定！

这碗水是秋冬的刚需，专门针对受凉后的身体不适。白萝卜性凉能清热化痰，生姜温性散寒暖胃，两者搭一起，刚好中和了凉性，喝着暖乎乎的不刺激。

做法超简单：白萝卜带皮切3片，生姜切3片，加500ml清水，煮沸后转小火煮10分钟就好。

受凉后咳嗽有痰、喉咙发紧，或者吃了凉东西后胃部胀满冷痛的人，喝上一碗，喉咙和肚子都能得到舒缓，不适感立马减轻，秋冬喝再合适不过。

逢年过节、吃多了大鱼大肉，肚子胀得难受、没胃口吃饭，这碗水就是救星。白萝卜消胀消食，陈皮理气健脾，两者搭配，消食化积的效果直接拉满，还能化解脾胃的湿气。

做法很省心：白萝卜切3片，加5克陈皮，倒入600ml清水，煮15分钟即可。

不管是大人还是孩子，只要出现食欲不振、肚子胀、舌苔厚腻的积食情况，喝上两碗，肠胃里的“堵闷感”就能慢慢散开，很快就能恢复好胃口。

一到秋冬，天气干得喉咙发紧、干咳少痰，喝再多白开水也不管用，这碗润喉水一定要安排上。白萝卜清咽利喉，带皮的梨润肺润燥，两者搭配，润燥的效果加倍，还能缓解肺热引起的干痒。

做法超家常：白萝卜切3片，半个梨带皮切块，加600ml清水，煮15分钟就行。

喉咙干痒、干咳没痰，或者皮肤干巴巴的人，喝上一碗，润滋滋的感觉从喉咙滑到肠胃，干燥的不适感立马缓解，老人孩子都能喝。

选材一定要带皮，白萝卜皮的营养比果肉还丰富，洗净就行，不用削皮，煮出来的水效果更好；不用天天喝，每周2-3次就够了，再好的养生水，喝多了也会给肠胃增加负担；每个人体质不同，喝了如果出现肚子不舒服、腹泻的情况，立马停喝就好；煮制时间别太长，10-15分钟刚好，煮太久会流失有效成分，影响养生效果；白萝卜本身有淡淡的清甜，煮出来的水不用额外加糖，喝原味最健康。

一根不起眼的白萝卜，煮碗水就是平价养生好物，关键从来都不是喝不喝，而是会不会喝。避开禁忌人群，选对适合自己的搭配，简简单单一碗水，就能调理身体、缓解小不适。

养生从来都不是贵的才好，身边的家常食材，用对了就是最好的养生方。你平时煮过白萝卜水吗？有没有试过这些搭配？评论区说说你的喝法吧！