桑葚干别单泡！4个黄金搭配，失眠、降压、健脾全对症，超实用

桑葚干泡水大家都爱喝，但单泡总觉得效果一般，其实搭配对家常食材，就能针对性解决失眠、血压不稳、脾胃弱这些问题，做法简单还好喝，日常泡水就能调理。

桑葚干性温，富含花青素和维生素，温和不刺激，4个搭配各有侧重，食材随手就能买到，性价比超高：

1. 桑葚干+枸杞+红枣（专攻失眠）：桑葚干5-6颗、枸杞一小把、红枣2颗去核，沸水冲泡焖10分钟，可反复续水。桑葚安神、枸杞补肝肾、红枣补气，睡前1小时喝一杯，能放松神经，改善翻来覆去睡不着、半夜易醒的情况，温和无负担。

2. 桑葚干+菊花+决明子（辅助稳血压）：桑葚干6颗、菊花5朵、决明子1小勺，沸水焖15分钟。桑葚能辅助调节血压，菊花清热、决明子平肝，适合血压偏高、偶尔头晕的人，上午喝一杯清香不苦。注意：仅作食疗，不能替代降压药，服药需遵医嘱。

3. 桑葚干+山药片+芡实（健脾养胃）：桑葚干5颗、山药片10片、芡实1小勺，沸水焖20分钟或煮10分钟，效果更好。三者搭配能改善脾胃虚弱、吃不下饭、腹胀腹泻的问题，消化差的人每天喝一杯，温和护肠胃，没负担。

4. 桑葚干+陈皮+山楂干（健脾又消食）：桑葚干4颗、陈皮1小片、山楂干3片，沸水焖10分钟。陈皮和山楂帮着促消化、化积食，搭配桑葚干，既能健脾，又能缓解吃多油腻后的腹胀，酸甜口感还解腻。

关键提醒要记牢：桑葚干含糖不低，糖尿病患者每次只放3-4颗；体质偏寒的人别多喝，每天5-6颗就够。所有搭配都是食疗辅助，不能代替药物，身体有明显不适要及时就医。

这些搭配不用复杂操作，上班、在家都能泡，不用额外花钱买补品，日常坚持喝就能感受到变化。

你平时用桑葚干泡过水吗？有没有试过其他觉得好用的搭配？欢迎在评论区分享~