莲子+5种黄金搭档！养心安神超给力，沾床就能睡到大天亮

很多人被失眠缠上，翻来覆去睡不着、半夜易醒，其实莲子是养心安神的天然好物，搭配这5种食材，效果翻倍，睡前吃一点，安稳入睡不费劲！

黄金搭档1：莲子+百合

百合自带清甜，能养阴润肺、清心除烦，和莲子搭配堪称“失眠救星”。做法超简单：取莲子20克、百合干15克，提前泡发30分钟，加水煮20分钟，出锅前加少许冰糖调味。睡前1小时喝一碗，舒缓神经，帮你摆脱“越想睡越清醒”的困境。

黄金搭档2：莲子+桂圆

桂圆补心脾、益气血，莲子安神助眠，二者结合特别适合气血不足导致的失眠。做法：莲子15克泡软，桂圆肉10颗洗净，放入锅中加500毫升水，大火烧开后转小火煮15分钟。坚持每天喝，不仅睡得香，气色也会越来越红润。

黄金搭档3：莲子+小米

小米健脾和胃，和莲子搭配，能从根源调理睡眠。做法：小米50克淘洗干净，莲子20克去芯泡发，一同放入电饭煲，加适量清水按“煮粥”键。煮好后温温食用，肠胃舒适无负担，躺下没多久就能进入深睡眠。

黄金搭档4：莲子+红枣

红枣补中益气、养血安神，和莲子搭配，适合压力大、焦虑导致的失眠。做法：莲子18克泡发，红枣6颗去核，放入养生壶中煮25分钟，可根据喜好加少量枸杞。睡前喝一杯，安抚紧绷的神经，让睡眠更安稳。

黄金搭档5：莲子+山药

山药健脾养胃、固肾益精，和莲子搭配，能改善脾胃虚弱引起的失眠多梦。做法：山药去皮切小块，莲子20克泡发，与大米一起煮成粥，煮至山药软烂、莲子开花即可。清淡易消化，帮你调理身体的同时，轻松拥有好睡眠。

失眠不用愁，莲子搭配这5种食材，都是日常易获取的好物，做法简单还无副作用，坚持一段时间，就能和失眠说再见，每晚都能沾床就睡、一觉到天亮！