春季养肝黄金期，专家教你两个动作疏肝泄火

大家好，我是衣洋。有很多人很讲究顺时养生，就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。春天是肝木生发，肝气舒畅的季节，这期就来分享两个养肝护肝的动作。

·首先站立，两臂伸直，肘部弯曲，同时两手握拳，这是动作的起始姿势。

·然后大臂向后伸展，到最大限度后头部慢慢的向后仰，同样后仰到最大限度，保持这个静止的姿势，心里默数五到十秒。此时只有胳膊和头部是向后的，躯干保持不动，然后头部慢慢的摆正。

·接着是大臂回到初始姿势，这就完成了一个完整的动作，稍微停顿。

·然后再重复刚才的动作，两臂向后伸展。要注意两臂要紧贴自己的身体，也就是紧贴肋部，仰头后默数十秒，头部摆正，然后胳膊收回，回到起始的姿势。

做动作的时候要尽量的慢，不要追求速度。这个动作每天做的不用太多，五到十个就可以。经常练一练这个动作，有助于提升肺部的免疫力，还可以帮助消除胸口的郁结之气。

除此之外，每天伸一伸懒腰也是一个不错的锻炼方法。虽然伸懒腰看起来非常简单，但是它有通经活络以及调和气血的作用，非常适合学生和长期久坐的人。最好是每隔一个小时会有一种身体舒展，倦怠消除的感觉，还能有助于身体排毒。

方法就是身体站立挺直，两只手臂最大幅度的向上和向后方伸展，是上半身的肌肉处于紧绷的状态。这次分享的两个小动作，消除疲劳的作用，每天坚持做一做，对身体会非常有好处。

这期的视频就分享到这儿，有喜欢视频的朋友可以关注我，我是衣洋，下期见。