霜降之后，进补十五天，抓住进补黄金期！

俗话说，补冬不如补霜降，特别是一到冬天就容易手脚冰凉的朋友，霜降后十五天是非常好的进补时机喔，这边给大家整理了霜降过后的适宜和不宜食物，希望可以给到大家参考

适宜食物

1.牛肉

牛肉属于温性食物，做法多种多样，既能滋补又能增强体质，含有丰富的蛋白质和氨基酸，滋养脾胃，不易上火。

推荐食谱：酱牛肉 番茄牛腩 清炖牛肉

2.萝卜

霜降前后的萝卜最为好吃，秋冬季养生之选还得是萝卜，萝卜有着平民人参的称号，而且他的热量很低。还能促进肠胃蠕动，补充秋冬所需水分。

3.羊肉

他可以帮我们抵御严寒。 含大量血红素铁 缓解贫血和怕冷症状 而且羊肉作为红肉的一种，含铁丰富，能提供大量血红素铁，有利于提高血红蛋白含量，缓解贫血和低血压人群的怕冷症状。

推荐食谱：红烧羊肉 清炖滋补羊排汤 葱爆羊肉

4.芋头

芋头是一种很好的碱性食物 ，芋头煮熟后，它具有温和的甜味和类似于土豆的质地。芋头是纤维和其他营养物质的重要来源，并提供多种潜在的健康益处，包括改善血糖管理、肠道和心脏健康。

推荐食谱:芋头烧排骨 芋头饼

5.秋梨

具有润肺止咳、滋阴清热的功效。 在秋冬干燥的季节，是最为适合吃梨的。 《本草纲目》记载过，梨能帮助治疗风热疾病，降火化痰和润肺，对于秋冬季节流行的呼吸道疾病造成的咽喉疼痛、干燥、干咳、口渴等阴虚症状，具体一定缓解功效。但是不适合脾胃虚寒的人食用，如果是风寒感冒导致的咳嗽也不适合吃生梨。

推荐食谱:小吊梨汤

不适宜食物

1.茄子

有句老话说“秋败茄子似毒药”，实际上到了秋天茄子被霜打以后就会发蔫变老，口感也会下降很多，味道也会微微发苦，食用价值和营养价值都会下降，而且含碱量增加，会导致代谢变慢。

2.苦瓜

秋冬天不能过量吃苦瓜，否则食用者可能会胃肠道不适，出现腹痛、腹泻等不良症状。对肠胃不好的朋友很不友好。

3.辣椒

辣椒在中医里被称为“辛味食物”，具有很大的“发散”作用，过多食用，容易“耗气”，因此，辣的食物吃多了，反而会觉得浑身无力、容易疲倦。秋季本来就干燥，再食用大量辣椒，无疑是雪上加霜，尽量少吃。

4.酸奶

酸奶富含益生菌，很多人认为对肠胃消化有帮助，但是他在中医里属于生冷之物，容易伤脾胃，脾胃壮的人偶尔喝没关系，但是脾胃虚，湿气重的人喝了反而容易拉肚子，痰多，舌苔厚腻。

现在很多过敏性鼻炎，腺样体肥大，哮喘，湿疹都跟长期吃寒凉性食物有关。