“立春不躲春，一年不精神”，立春躲春的3个黄金法则

立春节气又到来了，表示春天已经开始，“立春不躲春，一年不精神”是流传千年关于立春习俗的说法，它反映的是古人关于节气变化与的日常生活的关联的现象。

它告诫人们，立春是阴阳交替的重要节点，要顺应自然规律，适时做好自身调护。否则，身体就会因节气变化出现不适的情况。所以，这句老话并不全是迷信，是包含了古人对节气变化的观察思考、提出符合养生理念和日常生活经验，传承至今仍有一些借鉴价值。

一、俗语起源

“立春不躲春，一年不精神”中的“躲春”应该是源于古人对“阴阳交泰”的朴素认知。

立春为二十四节气之首，也是新年的开始。立春时，冬季的寒冷并没有完全消失，但春阳之气已开始萌生了，此时，天地间的阴阳之气交汇激烈，处于极不稳定的状态。

这种天气在古人看来不吉利，会产生“煞气”，对一些体质差、气血欠的人来说并不好，必须规避，否则，会出现心神不宁、疲惫、头晕喜睡等，也就是民间所说的“犯春困”。

为避免上述现象出现，古人认为要“躲春”，这并不是说躲起来不见人，而是要防护一下减少外界的干扰，使身体逐步适应这阴阳转换的节奏。

二、“躲春”的传统做法

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“静”与“避”：

传统习俗中，古人的躲春方法十分讲究，但也比较简单，大多是围绕着“静”“避”而展开。

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减少外出：

立春时刻，尽量不要外出，避免外面的寒风侵入。特别是在路口、风口的地方不要停留，这些地方的阴阳之气交汇是最剧烈的，对身体健康的影响也最大。

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保持情绪平和：

立春时要注意情绪变化，减少喧闹、吵架，尽量保持情绪平和。古人认为，大的情绪波动会影响人体气血的运行，特别在这阴阳交替时，对人的精神影响也越大。

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避免过度疲劳：

这时也不要干重活，让身体处于放松状态，为阳气萌生积累能量。这种做法符合古人“顺时养生”的观点。

三、俗语确实有道理

从今天的角度来说，“立春不躲春，一年不精神”的说法，还是有一定的道理的，不是什么迷信之谈。

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“精神差”：

立春时节，大部分地区还处于“数九寒天”，气温偏低，天气变化无常，早晚温差大，很容易出现“倒春寒”天气。这时人体的免疫力较弱，也是古人说的“正气不足”。

如果不注意进行防护，穿衣过少、外出受风、劳累过度等都容易感冒受凉，精神出现不振症状，让人有“一年开头就精神差”的感觉。

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“犯春困”：

立春也是人们犯“春困”的开始。冬季夜长日短，人们的睡眠时间和质量也就相对较长较好。但立春后，白天时间会逐渐变长，人们睡眠时间就会短，更容易出现困倦、嗜睡、注意力不集中的情况，这就是民间说的犯了“春困”。

这时就需要“躲春”来减少“春困，让身体减少外界干扰，保证充足的睡眠，这样身体就能慢慢适应节气的变化，很好缓解春困。但如果不“躲春”，熬夜、劳累，不顺进行任何调整，那么“春困”现象就会更加严重，“精神差”的状态也会加剧。

四、俗语对今天的启示

今天，重新解析这句俗语，是要充分理解古人“顺时养生、顺应自然”的观点，懂得在立春节气交节时及时“躲春”。

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会穿衣：

立春时，气温乍暖还寒，早晚温差大，所以，穿衣要本着“春捂秋冻”的原则，尽量不要早早脱去厚衣服，避免受凉感冒。

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会作息：

立春时也要保持良好的作息规律，最好不熬夜，让身体逐渐适应节气变化。

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平情绪：

立春节气要主动让情绪平稳，心情平和，避免忧郁，让精神振奋起来。

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会运动：

适当运动也是好的选择，比如散步、慢跑、打太极等，让身体逐渐萌生的阳气，尽量不进行大运动，消耗身体能量。

总之，俗语“立春不躲春，一年不精神”讲的不是迷信，是古人留给我们是养生理念。它以通俗易懂的说法，告诫我们在立春这个阴阳交替、万物复苏的重要节点，要学会顺应自然，做好身体调整。

当然，古人所说的“躲春”，躲的只是变化的气候、过度的劳累和起伏的情绪；而追求的却是顺应自然节气的变化，更是一年开头的身心通畅。