这些中医妙招助娃抓住春季生长黄金期！

春回大地，阳气升腾，正是孩子养阳气、长身体的“黄金窗口期”。

中医讲春季属木，对应人体的肝脏，肝主生发，直接关系气血运行和生长发育。家长只要抓好“养阳气、促生长、畅情志”三个关键，从起居、情绪、饮食、中医外治入手，就能帮孩子顺时成长。

1

起居调护：顺时作息，养阳不折腾

晚睡早起不熬夜：

《黄帝内经》讲“春三月夜卧早起”，孩子入睡别晚于22点，尽量保证9-10小时睡眠，既顺应阳气生发，又不耽误生长激素分泌。

春捂抓重点：

“春捂秋冻”不是穿越多越好，重点护好背部、腹部和脚丫子！备件轻便小马甲，早晚凉就穿上，中午热了及时脱，遵循“下厚上薄”，别让寒气伤了阳气。

运动微汗就好：

春天孩子长个子最快，每天30-60分钟户外活动，跳绳、羽毛球、篮球等都合适。记住“微汗即止”，大汗后赶紧擦干，别吹风受凉。

2

情志调养：少发脾气，开心长

多鼓励少批评：

春天孩子容易烦躁、爱哭闹，这是肝气旺的正常表现。家长多陪伴鼓励，少指责打骂，家庭氛围轻松了，孩子气血顺，长得也快。

周末多去户外：

带孩子踏青、逛公园，接触花草树木，能帮孩子疏解压力、平复情绪，让肝气顺畅，减少“情绪内耗”。

3

饮食调理：少酸多甜，健脾又养肝

饮食原则记清楚：春天要少吃酸味（醋、山楂、柠檬），多吃甘味食物，比如山药、小米、大枣、南瓜、春笋、菠菜等，能健脾养胃，帮孩子更好吸收营养。

3款简单养生餐

芹菜小米粥：

早餐喝，芹菜疏肝、小米养胃，清淡好消化。

山药排骨汤：

慢炖1小时，加3-5颗枸杞，补脾胃还能养肝。

菠菜猪肝汤：

每周1次，猪肝50g以内煮熟，补铁又养肝，别吃多了，避免加重消化负担。

4

中医外治：居家就能做，安全助生长

穴位贴敷

西安市儿童医院中西医结合科推出中药外用助长贴，通过益气健脾，促消化、强吸收，温肾助阳，通肾经、激潜能，宁心安神，改睡眠、保分泌，透皮吸收、温和调理、绿色安全，促进儿童生长。

分钟睡前推拿

补脾经：

拇指末节从指尖推向指根，100-200次，可健脾胃、补气血；

清肝经：

食指末节从掌面推到指尖，100-200次，可疏肝，调情绪；

捏脊：

从尾椎骨捏到脖子下方，6-9遍，可增强体质；

摩腹：

顺时针消食、逆时针健脾，日常交替揉5分钟就行。

特别提醒

每个孩子体质不一样，以上方法可灵活调整。如果孩子有哮喘、过敏、消化不良等问题，或者经常烦躁、睡不好、吃不下，可以来我院中西医结合科寻找个性化方案，养生更安全有效。